En los últimos años el Mindfulnes se ha consolidado como una herramienta fundamental que sirve a diversos propósitos:

• Centrar nuestra energía mental en una época dominada por la saturación de estímulos y distracciones.
• Incrementar nuestra creatividad, al permitirnos cultivar nuestras capacidades de concentración, visión espacial y pensamiento lateral.
• Es un tratamiento eficaz contra el insomnio: estudios han demostrado que la meditación guiada ayuda a conciliar el sueño.
• Mantiene el cerebro joven: mediante el uso de escáneres se ha comprobado que los cerebros de personas que practican mindfulness conservan mejor la materia gris y previenen el deterioro cognitivo.

Mindfulness nos permite tomar conciencia de NUESTRA realidad (evitar el piloto automático), dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente nuestro estrés, resistencias, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de la vida. Nos ayudará a:

• Aumentar nuestro autocontrol y nuestra capacidad para lidiar con el estrés, los hábitos compulsivos o el dolor físico y mental.
• Encontrar la paz y disfrutar de los  buenos momentos que nuestra vida nos ofrece y a menudo dejamos pasar sin darnos cuenta, ya que nuestra mente está en otro lugar.

Mindfulness es una habilidad que puedes entrenar utilizando técnicas como la meditación y otras practicas. Las investigaciones muestran que las personas que son más conscientes de sus pensamientos y sentimientos pueden gestionarlos mejor. El entrenamiento de la atención plena aumenta la atención y concentración, así como mejora el nivel de inteligencia emocional, la resiliencia y las relaciones con los demás.

Además de versátil el Mindfulness se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. La única herramienta imprescindible es nuestra propia mente (Si bien es cierto que en ocasiones lo practicaremos utilizando una esterilla o ropa cómoda, al igual que el Yoga). Mindfulness es útil para todo tipo de personas: empresas, particulares e incluso niños. Todos podemos beneficiarnos de un uso más eficaz de nuestra atención plena.

La Atención Plena o Mindfulness nos ayuda a recuperar el equilibrio interno = atendiendo al cuerpo, mente y emociones. Para ello es necesaria una fuerte determinación para atender a los acontecimientos mentales en tiempo real, es decir, momento a momento, sin juzgar o establecer preferencias, además de hacerlo con apertura y curiosidad.

En el sentido más amplio de la palabra, Mindfulness incluye una cualidad emocional de calidez, amabilidad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.