Cosmo

Allende Villorejo y Mente y Vida en la revista Online de Cosmopolitan

Allende Villorejo y Mente y Vida en Cosmopolitan

La revista online Cosmopolitan ha escrito un artículo hablando sobre nuestra directora de operaciones Allende Villorejo y la importancia de Mindfulness en el trabajo a través de cinco sencillos ejercicios; propuestos por Allende, que puedes practicar tanto en tu puesto y horas de trabajo, como en tu casa.

Allende Villorejo resume en esta frase qué es Mindfulness: “Mindfulness es una herramienta muy potente, no obstante las técnicas más básicas se pueden aprender fácilmente y de forma sencilla permitiéndonos regular nuestra propia actividad mental y dirigir nuestra atención. La conciencia de la respiración, la práctica de meditación o los movimientos corporales conscientes, permiten calmar la mente y experimentar mayor bienestar psicológico en cualquier situación.”

Y nos deja 5 sencillos ejercicios para practicarlos en el trabajo, o bien en casa después de una intensa jornada laboral:

1. Un minuto de atención plena

Este ejercicio consiste en dedicarle toda nuestra atención a la respiración durante un minuto. Abre los ojos, respira con el vientre, e inspira por la nariz y expira por la boca. Céntrate en el sonido y el ritmo de la respiración, ayuda a restaurar la mente y conseguir claridad.

2. Observación consciente

Centra toda tu atención en un objeto que tengas a tu alrededor, bien una taza, un boli… Pon tu atención en él. Ser consciente de estar observando un objeto ayuda a mantener nuestra mente despierta.

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS – PRESENCIAL – 10 de OCTUBRE al 28 de NOVIEMBRE 

3. Cuenta hasta 10

Lentamente comienza a contar, si te distraes tienes que empezar de nuevo. Es un ejercicio que ayuda a la concentración.

4. Llamada a la atención 

Este ejercicio consiste en centrar tu atención en la respiración cada vez que se produce una señal ambiental externa. Por ejemplo, cada vez que suena el teléfono céntrate en tu respiración, de esta manera tu mente vuelve al momento presente y se hace consciente de ello.

GESTIÓN DEL ESTRÉS CON MINDFULNESS – ELEARNING – OCTUBRE 2018

5. Observa tus pensamientos

Céntrate en todo aquello que pasa por tu cabeza y analízalo. Si eres una persona con un ritmo de vida muy rápido, puede que eso de sentarte a ‘escuchar’ tus pensamientos hasta te provoque más estrés. Si este es el caso, trata de involucrarte en ellos en la medida de lo posible para que se reduzca la intensidad.

 

Como finaliza este artículo podemos concluir que “Practicando estos ejercicios podemos empezar a observar resultados y a entender el potencial del Mindfulness para mejorar nuestra calidad de vida, potenciar nuestras capacidades y promover una empresa saludable”. 

 

¿Te gustaría saber más sobre Mindfulness y la gestión del estrés? No dudes en apuntarte a nuestros cursos. Organizamos cursos Mindfulness durante todo el año. Si aún no lo has probado organizamos periódicamente cursos mindfulness gratuitos, para darte la oportunidad de conocer el Míndfulness y otras herramientas para la salud y el bienestar. Organizamos cursos de Mindfulness online, así como cursos presenciales en Madrid. Mente y Vida es una marca de Creatia Business, consultora líder en cursos de mindfulness empresas,

Si tienes alguna duda o quieres compartir tus opiniones con nosotros, escribe en los comentarios y estaremos encantados de responderte.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.