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¿Pensando en ir a un retiro espiritual este verano? Cada vez son más las personas que buscan y realizan cursos Mindfulness como forma de alcanzar un estilo de vida pleno, más equilibrado y satisfactorio. Según Mindful.org debes tener en cuenta 5 pequeñas claves antes de hacer un retiro Mindfulness.
Urbano o rústico, vegetariano o vegano, silencioso o guiado, playa o montaña, solitario o en grupo; los retiros pueden ser muy variados. Asegúrate de que te guste el espacio y la zona geográfica. Averigua si el centro de retiro está alineado con sus valores. ¿Hay sillas adecuadas para meditar? ¿Estás dispuesto a hacer algún trabajo voluntario durante el retiro? Son preguntas que debes hacerte.
Debido a la amplia gama de profesores y retiros, es necesario estar seguro de que estás alineado con la filosofía del profesor antes de hacer un retiro Mindfulness. Si eres un escéptico de la religión o receloso del habla espiritual, por ejemplo, debes buscar un maestro que simpatice con valores más tradicionales. Es conveniente investigar para asegurarse de que el profesor es respetado en la comunidad de meditación. Habla con él o ella. ¿Sientes alguna afinidad por la forma en que habla de la meditación y la filosofía mindfulness? ¿te parece que compartes gustos e intereses ?
RETIRO MINDFULNESS, PRÁCTICO Y EXPERIENCIAL – Del 16 al 18 de Junio
No te vamos a engañar: pasarse días enteros de meditación silenciosa con personas que no conoces puede ser un desafío, especialmente en los primeros días. Pero una vez que lo consigues, puede ser profundamente gratificante independientemente de cuánto tiempo has estado meditando. Si todavía no estás acostumbrado y eres principiante, comienza probando poco a poco con un día o un fin de semana. Si has estado experimentando depresión, ansiedad o un trastorno post-traumático, debes consultar a un profesional antes de ir a un retiro.
Seguro que sentirás que tu mente se va, corriendo de pensamiento en pensamiento, sin control aparente o lógica. Los sentimientos de incomodidad corporal serán comunes, al igual que los sentimientos de alegría o perspicacia. Para aquellos que sean nuevos en esto, sentarse y caminar en silencio -incluso evitando el contacto visual- puede parecer tenso o antinatural. Pero es justo eso, el compartir ese silencio, lo que hará que la experiencia vaya a ser tan transformadora. Y no te olvides de esperar lo inesperado.
INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS (MBEM) – Del 27 de Septiembre al 22 de Noviembre
Pregúntate: ¿Por qué quiero ir a un retiro? ¿Qué quiero sacar de él? Revisa el programa del retiro para que tengas una idea de cuáles van a ser los objetivos. Pero no te preocupes por prepararte demasiado bien. El profesor o ayudantes te darán apoyo para cualquier pregunta o temor que puedas tener. Una persona que no lo sepa todo acerca de la meditación -por ejemplo un principiante- es ideal para desarrollar una experiencia notable.
¿Qué te ha parecido nuestro artículo sobre 5 cosas que debes saber antes de hacer un retiro mindfullness? ¿Te gustaría saber mas sobre Mindfulness? Entonces no dudes en apuntarte a nuestros cursos. Te podemos ofrecer cursos mindfulness gratuitos, cursos mindfulness online y cursos de mindfulness empresas, y si lo prefieres también tenemos ejercicios de Mindfulness y de meditación Vipassana.
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