Compasión: el fundamento de la curación emocional

El poder de la Aceptación y de la Compasión, te enseña a apreciar los placeres sencillos de la vida.

Antes de escribir su famosísimo libro “Inteligencia Emocional” Daniel Goleman se reunió con el Dalai Lama e inició una serie de encuentros entre el lider espiritual tibetano y la comunidad científica: expertos en psicología, neurociencia y hasta ecología intercambiaron impresiones entre puntos de vista complementarios. Una de las principales enseñanzas que la sabiduría oriental puede hacer a nuestro hiper-tecnológico mundo occidental es cómo usar la compasión.

En sus charlas con los científicos occidentales el Dalai Lama compartió su sorpresa al descubrir que en occidente la palabra compasión tiene un significado diferente, y en algunos casos una connotación negativa. Por ejemplo cuando hablamos de “auto-compasión” solemos asociarla a una cualidad negativa, no recomendable. La auto-compasión se asocia con derrotismo y baja autoestima en nuestro mundo. Por el contrario en la lengua tibetana la auto-compasión se considera algo no sólo positivo, sino necesario. Un ejercicio de curación espiritual y emocional.

“La auto-compasión es el primer paso hacia la compasión por otros” – Dalai Lama

Mindfulness es nuestro camino hacia la auto-compasión -tal como la entiende el Dalai Lama- ayudándonos a ser conscientes del momento presente, mientras luchamos con sentimientos de ansiedad, angustia, confusión, y otras formas de estrés, y a responder a estos con amabilidad y empatía, hacia nosotros mismos.

La compasión entendida desde el Mindfulness también implica aceptar emociones negativas: miedo, ira, tristeza, vergüenza… como partes de nosotros, siendo conscientes de las mismas sin rechazarlas, para llegar a un estado de bienestar en nuestra vida cotidiana.

La compasión Mindfulness puede ser aprendida por cualquiera, consiste en desarrollar la habilidad de evocar bondad hacia nosotros mismos y hacia otras personas, especialmente en momentos de sufrimiento, cultivando el deseo de vivir en armonía con otros seres y libres de sufrimiento.

Cuando las personas son compasivas y abren su corazón a las emociones positivas, plantan semillas que, al crecer, dan frutos muy positivos desactivando los síntomas de dolor y sufrimiento.

Los tres elementos de la auto-compasión son:

  • Bondad con uno mismo – Cuando hay autocompasión reconocemos que el ser humano es imperfecto y así, con todos nuestros defectos, va a ser inevitable experimentar dificultades en la vida, por lo que hemos de tender a ser amables con nosotros mismos cuando nos enfrentemos a experiencias dolorosas, en lugar de enojarnos cuando la vida no está a la altura de los ideales establecidos.
  • Humanidad compartida – La auto-compasión implica reconocer que el sufrimiento y la inadecuación personal es parte de la experiencia de humanidad compartida: “algo que todos pasamos” en lugar de ser algo que sólo me pasa a “mí”.
  • Mindfulness (Atención Plena) – La auto-compasión también requiere un enfoque equilibrado sobre nuestras emociones negativas para que los sentimientos no sean ni suprimidos ni exagerados. Esta postura equilibrada proviene del proceso de relacionar experiencias personales con los de otras personas que también están sufriendo, poniendo nuestra propia situación en una perspectiva más amplia. La atención plena es un estado mental no-crítico, receptivo en el que se observan los pensamientos y sentimientos tal como son, sin tratar de suprimirlos o negarlos.

En nuestros cursos compartimos Mindfulness y Compasión, al estar más atentos al momento presente podemos percibir mejor nuestros pensamientos, sensaciones físicas y emociones y de esta forma no reaccionar de la forma habitual a la que estamos acostumbrados, no sobre-identificarnos con nuestro dolor o situación difícil, sino llegar a ser más ecuánimes ante nuestra experiencia.

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.