Gestión del Estrés con Mindfulness, el camino hacia el bienestar

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Aprende e incorpora en tu vida diaria prácticas y herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias  laborales y personales que nos toca vivir  y que nos provocan estrés, ansiedad y falta de control. Este curso se realiza por Videoconferencia y en directo y se imparte todos los jueves en sesiones de media hora cada una durante todo el año.   Una formación continuada que te permite interiorizar los conceptos y prácticas realizadas en clase, ayudándote a reducir el "burnout" y aumentar tu resiliencia emocional.

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Este curso de Gestión del Estrés con Mindfulness hacia el bienestar está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo a los alumnos, técnicas y herramientas básicas que permite reducir el estrés, reducir el sufrimiento emocional y aumentar el bienestar. Esta práctica meditativa focaliza la atención en la respiración consciente y está destinada a ayudarte a gestionar la ansiedad así como otros estados mentales negativos. Este curso práctico nos proporciona un conjunto de herramientas y recursos que podemos aplicar en todas las áreas de nuestra vida.

Este curso se realiza por Videoconferencia y en directo y te permitirá interiorizar los conceptos y prácticas realizadas en clase, se imparte todos los jueves en sesiones de media hora cada una durante todo el año.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

  • Reducción y prevención del estrés y burnout.
  • Mayor Autoconocimiento.
  • Altos niveles de resiliencia.
  • Aumento de la capacidad concentración, atención y comunicación.
  • Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida.
  • Percibir los procesos mentales y emocionales con mayor claridad.
  • Conciencia del yo.
  • Desarrollar el optimismo.
  • Cultivar la empatía.
  • Mejora de las habilidades sociales y compasión.

¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?

  • Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Observando los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
  • Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
  • Recuperando la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
  • Trabajando la compassion hacia mí y mi entorno

PROGRAMA

  • Atención Plena, aprender a traer la atención al momento presente y calmar la mente.
  • Modos en los que opera la mente, del modo hacer al modo ser.
  • La Respiración, una forma de aportar conciencia al cuerpo.
  • Los pensamientos, atención consciente.
  • Atención consciente a las emociones = Inteligencia Emocional.
  • Experiencia Primaria y Secundaria.
  • Ecuanimidad, encontrar las sensaciones agradables.
  • Ecuanimidad, acercarnos a lo desagradable.
  • Ecuanimidad, ampliar la conciencia.
  • Ecuanimidad, vivir con elección.
  • La conciencia del yo, conciencia emocional.
  • El embudo del agotamiento.

Mindfulness, la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

TESTIMONIOS

Muchas gracias por tu manera de transmitir y comunicar.  Ha sido un verdadero placer, espero que el Ministerio repita este tipo de actividades.

Me ha encantado haberte conocido y que me hayas acompañado durante todo este curso, gracias por enseñarme estas técnicas y darme herramientas para ser mejor persona, valorarme, quererme, aceptarme, ayudarme y también ayudar a los demás.

Infinitas gracias y espero que nos volvamos a ver.

Muchas gracias por el curso que nos has dado. Personalmente me ha servido muchísimo para afrontar malos momentos que estaban ocurriendo en mi vida y para aprender a valorar otros muchísimos buenos momentos.

No quiero pasar la oportunidad de agradecerte tu inestimable ayuda a lo largo del curso que acabamos de terminar. Me ha encantado y me ha ayudado mucho. Como ya te dije al comienzo, es una práctica que vengo haciendo desde hace tiempo, pero contigo he visto temas muy interesantes como los trabajos en autoestima, la conducta asertiva, etc. que ayudan mucho a la hora luego de meditar.

Gracias por ayudarme a ser mejor persona y a conocerme mejor, que a mi entender es la base para una realización espiritual.

Antes de nada, darte las gracias por estos talleres que, para mí, han sido la primera incursión en Mindfulness. Aunque no es nada fácil espero poder ir avanzando y que me ayude a gestionar las dificultades y sobre todo las pérdidas de la vida.


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Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Coach certificada, Experta en Mindfulness (Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Teacher) e Inteligencia Emocional.
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FECHAS DEL CURSO

Del 28 de Febrero al 27 de Junio (15 al 19 abril sin clase)
Del 19 de Septiembre al 28 de Noviembre de 2019
En total 28 sesiones de 30 minutos

HORARIOS

Los Jueves (Excepto festivos) de 14:00 a 14:30, hora de Madrid (CET)

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, cuaderno, bolígrafo y Diploma acreditativo

LUGAR

Curso por videoconferencia, para participar necesitarás contar con conexión a internet 4G o superior.

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