Mindfulness Gestión del Estrés

Mindfulness

Descubre e incorpora en tu vida diaria prácticas y herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias externas que nos toca vivir: laborales, en nuestras relaciones, en la sociedad y con nosotros mismos y que nos provocan estrés, ansiedad y falta de control.

  • e-Direct
  • 220 PRECIO
  • Básico
  • 17:00 a 19:00
  • 24Mar. al 19May.
  • Quedan 12 plazas

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Mindfulness nos permite reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social. Esta práctica meditativa focaliza la atención en la respiración consciente y está destinada a ayudarte con la gestión del estrés, la ansiedad y el dolor así como otros estados mentales negativos. A través de este curso podrás reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

Después de haber completado el curso de ocho semanas los participantes:

  • Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil de estrés.
  • Habrán aprendido a como vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física de estrés
  • Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.
  • En resumen:
    • Reducción de los niveles de estrés
    • Mayor desarrollo de inteligencia emocional
    • Mayor sensibilidad interpersonal
    • Mayor Autoconocimiento
    • Altos niveles de resiliencia
    • Aumento de la auto-conciencia y conciencia de los demás
    • Mejora de la comunicación
    • Aumento de la capacidad concentración y atención
    • Disminuye los niveles de impulsividad
    • Mejora los hábitos de dormir
    • Disminuye los niveles ansiedad y depresión
    • Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida

METODOLOGÍA

  • Durante las 8 sesiones de 2 horas on_line por videoconferencia, los alumnos aprenderán y experimentarán las diferentes propuestas para el desarrollo de las capacidades Mindfulness y para su integración en el día a día.

Mindfulness, la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

 

OPINIONES SOBRE ESTE CURSO

Valoraciones

  1. :

    Para mí lo más importante del curso de mindfulness, fue que me hizo descubrir hasta qué punto no valoraba el tiempo presente, estaba con demasiada frecuencia inmersa en pensamientos relacionados con lo que “me gustaría”, “lo que temo” o “lo que viví” y, mientras tanto, dejaba pasar un tiempo que era el que me podía permitir disfrutar y actuar. El curso me ha facilitado instrumentos que han conseguido que esto sea diferente.

  2. :

    Este curso me ha ayudado a descubrir cómo incorporar a mi vida determinadas prácticas que me ayudan a mantener la calma y vivir más tranquila a pesar de las dificultades que se me van presentando.

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Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Empresaria y Gerente Experta en Habilidades Mindfulness, Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer
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FECHAS DEL CURSO

Curso por Videoconferencia
durante 8 viernes
- Dias 24,31 Marzo
- Días 7,21,28 Abril
- Días 5,12,19 Mayo

HORARIOS

Curso por Videoconferencia
durante 8 viernes
de 17:00 a 19:00 hora España

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, cuaderno, bolígrafo y Diploma acreditativo

LUGAR

Mente y Vida
(Creatia Business)
C/ Fortuny 3 1o dcha 28010 Madrid

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