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Mindfulness para dejar de fumar y evitar recaídas

Curso impartido por: José Vargas
Dr. Biologia Celular y Molecular, Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer

El tabaco representa uno de los mayores índices de contaminación que podemos apreciar en una ciudad, afectando mayoritariamente a la salud pulmonar de las personas. La pregunta que se nos plantea en este momento es: ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿Por qué se producen tantas recaídas en personas que han logrado dejar este hábito?. La práctica de la conciencia plena (Mindfulness) es una herramienta efectiva para parar o evitar recaídas en varias adicciones como el tabaco, siendo avalada en consenso por la comunidad científica.

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PRESENTACIÓN

El tabaco representa el primer contaminante de los pulmones, siendo unos 20 cigarrillos fumados correspondiente con el nivel de alerta de contaminación en la ciudad. Se estima que más de 8 millones de personas en el mundo podrían tener su salud perjudicada gravemente a causa de enfermedades respiratorias (incluyendo cáncer) promovidas por el consumo de tabaco según un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud y confirmado por varios otros estudios independientes. Muchas de estas informaciones no son ajenas a los fumadores crónicos.

La pregunta es: ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar o incluso evitar recaídas?

La necesidad de fumar responde a varios factores asociados. Los dos principales son la dependencia química (adicción a nicotina, por ejemplo) y la dependencia psicológica que implica la utilización del acto de fumar para aliviar la ansiedad o el estrés de nuestras vidas. Lamentablemente, el fumar apenas alivia la ansiedad producido por el último cigarrillo (“un falso amigo”).

Si no aprendemos una manera efectiva de auto gestionar nuestras emociones y pensamientos, permanecemos vulnerables o presos a momentos de ansiedad intensa, promoviendo este tipo de acto nocivo para nuestra salud.

La práctica de la conciencia plena (Mindfulness) es una herramienta efectiva para parar o evitar recaídas en varias adicciones como el tabaco, siendo avalada en consenso por la comunidad científica. Nosotros creemos que podemos ayudarte a llevar una vida más plena, enseñándote técnicas de autogestión emocional basadas en la práctica de Mindfulness en modalidad videoconferencia que permite respetar la privacidad de cada participante.

OBJETIVOS

  • Nuestro objetivo principal es el desarrollo, mejora o crecimiento, acompañando a la persona y organización en su proceso de cambio, utilizando el aprendizaje basado en la experiencia.
  • El objetivo es acompañar a las personas y organizaciones a rescatar sus propios recursos, que encuentren su equilibrio, para tomar las decisiones y actuar con coherencia, siguiendo sus motivaciones y aspiraciones.
  • Facilitar a las personas a conectarse con las fortalezas y reconocer los propios recursos.
  • Generar un proceso personal orientado al crecimiento, la introspección y el cambio.
  • Favorecer la recuperación del bienestar psicológico y mejora de la calidad de vida.
  • Reducir los niveles de ansiedad
  • Ayudar a las personas en su proceso hacia un mayor grado de bienestar

METODOLOGÍA

  • Mindfulness utiliza la meditación como parte de la conciencia del cuerpo y entender los patrones obsesivos o ansiosos de la mente.
  • Se parte de una primera entrevista individual online, en la que acordamos aquellos aspectos que se desean trabajar, desarrollar o explorar.
  • Las actividades son especialmente diseñadas por un profesional entrenado que respetará las condiciones de cada participante.
  • La observación y atención consciente como elemento fundamental.
  • Se enseñarán técnicas de AUTOGESTION utilizando mindfulness donde cada participante saldrá con bagage práctico y teórico para autorregular su ansiedad y obsesiones.

CONTENIDOS

  • ¿Fumar es un acto de libertad?
  • Entender que es y cómo funciona la ansiedad: Una explicación biológica.
  • Síntomas físicos y emocionales de la ansiedad: Activador del deseo de fumar
  • Mindfulness sirve para parar de fumar o evitar recaídas. Lo que la ciencia demostró.
  • Nuestros aliados en Mindfulness contra la ansiedad:
    • La Respiración
      • La respiración y su influencia en el sistema nervioso central.
      • Aprender a respirar
      • Técnicas respiratorias para la gestionar las emociones
    • Conceptos teóricos y prácticos sobre meditación
  • Amenazas externas versus amenazas internas: Aprender a identificar nuestro real “enemigo”
    • Sufrimiento primario
    • Resistencia o rechazo
    • Ahuyentar y desbordamiento emocional
  • La conciencia es posible – Es hora de autoconocerse.
  • Discernir lo real de lo construido: ¿Soy lo que pienso?
    • Trabajar con aquello que nos molesta – Inteligencia Emocional
    • Expandir la visión: ¿Necesito fumar?
    • Aprender a responder en forma inteligente y no fumar
220
  • Duración 16 H
  • Videoconf.
  • Nivel Básico
  • Quedan 15 plazas
  • 6 al 27 Feb. 2021
Lugar

Hazlo desde tu ordenador, Ipad o Smartphone En directo con tu formadora

Horarios

días 6,13,20,27 febrero 2021 de 17:00 a 21:00

Material que recibiras

Documentación, material didáctico y Diploma acreditativo

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