Mindfulness para el Estrés (MBPM)

Mindfulness

Cursos Oficial en el que te enseñamos técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más control, y equilibrar tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial humano. Un programa integral destinado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos. Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y el trabajo, que te ayudará a mejorar tu vida.

TE MOSTRAMOS UN EJERCICIO PRÁCTICO

DESCÁRGATE EL PROGRAMA DEL CURSO COMPLETO

La vida moderna está caracterizada por el ajetreo. Pasamos gran parte de nuestro tiempo atendiendo a la demandas externas que exigen nuestra atención: el trabajo, las otras personas, la televisión, la radio, los periódicos, internet, el correo electrónico, las vallas publicitarias … y así muchas veces nos vemos apartados de nosotros mismos y de lo que realmente valoramos.

La Atención Consciente es una manera de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto de nosotros mismos como de nuestro entorno y de las otras personas. Es una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro. Además, el momento presente es el único momento que tenemos para vivir, el único momento en que podemos ser felices.

Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes para el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia del momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento presente hacia pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida sólo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria. Este curso te ayudará a entrar en y a habitar esa dimensión de consciencia y presencia enseñándote a desarrollar la Atención Consciente. Todo lo que hacemos en este curso está centrado alrededor de esta habilidad, y las técnicas que aprenderás son maneras diferentes de cultivar esta habilidad, en todos los diferentes ámbitos de tu vida.

MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS

  • Durante este programa de 8 semanas aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar el estrés y otros estados mentales
    negativos.
  • Además trabajamos de manera explicita con meditaciones que tienen que ver con el desarrollo de emociones positivas y aquellas que estimulan el crecimiento humano, la conexión y solidaridad.
  • Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia y movimientos mindful basados en chi-kung y yoga.

DIRIGIDO A:

Público en general y a profesionales, El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compassion y aprender a gestionar:

  • Estrés y otros estados mentales negativos.
  • Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes).

DURACIÓN DEL PROGRAMA

El programa se realiza en:

  • Ocho sesiones semanales.
  • Dos horas y media cada una.
  • Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso.
  • Grupos de 6 a 15 participantes.

¿CÓMO ES UNA CLASE?

  • Meditación guiada.
  • Movimientos conscientes.
  • Compartir con el grupo.
  • Espacio de práctica.
  • Apoyo en tus dudas.
  • Tema de la semana

¿QUÉ APRENDERÁS?

Después de haber completado el curso tendrás diversas herramientas y estrategias:

  • La habilidad de meditar.
  • Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana.
  • Mayor concentración, enfoque y perspectiva.
  • Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés.
  • Conciencia corporal a través de movimientos conscientes.
  • El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples Micro-practicas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson).
  • Contrarrestar el “sesgo hacia lo negativo” del cerebro y la rumiación.
  • A pasar tiempo en la “zona verde” amabilidad y conexión.
  • La paradoja de mindfulness.
  • Los muchos beneficios para salud de mindfulness.
  • Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás.

El enfoque Mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.
Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

Mindfulness para el Estrés MBPM

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Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Empresaria y Gerente Experta en Habilidades Mindfulness, Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer
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FECHAS DEL CURSO

-Octubre: 24,32
-Noviembre: 7,14,21,28
-Diciembre: 5,12

HORARIOS

8 viernes de 18:30 a 21:00h

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, cuaderno, bolígrafo y Diploma acreditativo

LUGAR

Mente y Vida
(Creatia Business)
C/ Fortuny 3 1o dcha 28010 Madrid

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