Mindfulness para el Estrés (MBPM), 12ª Edición

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Curso Oficial en el que te enseñamos técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión y más control para equilibrar tu vida y liberar tu verdadero potencial humano. Un programa integral destinado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos. Una guía práctica para aplicar Mindfulness  tanto en tu vida profesional como en situaciones personales del día a día, ayudándote a mejorar tu calidad de vida.

TE MOSTRAMOS UN EJERCICIO PRÁCTICO

DESCÁRGATE EL PROGRAMA DEL CURSO

La vida moderna está caracterizada por el ajetreo. Pasamos gran parte de nuestro tiempo atendiendo a la demandas externas que exigen nuestra atención: el trabajo, las otras personas, la televisión, la radio, los periódicos, internet, el correo electrónico, las vallas publicitarias … y así muchas veces nos vemos apartados de nosotros mismos y de lo que realmente valoramos.

La Atención Consciente es una manera de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto de nosotros mismos como de nuestro entorno y de las otras personas. Es una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro. Además, el momento presente es el único momento que tenemos para vivir, el único momento en que podemos ser felices.

Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes para el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia del momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento presente hacia pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida sólo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria. Este curso te ayudará a entrar en y a habitar esa dimensión de consciencia y presencia enseñándote a desarrollar la Atención Consciente. Todo lo que hacemos en este curso está centrado alrededor de esta habilidad, y las técnicas que aprenderás son maneras diferentes de cultivar esta habilidad, en todos los diferentes ámbitos de tu vida.

MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS

  • Durante este programa de 8 semanas aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar el estrés y otros estados mentales
    negativos.
  • Además trabajamos de manera explicita con meditaciones que tienen que ver con el desarrollo de emociones positivas y aquellas que estimulan el crecimiento humano, la conexión y solidaridad.
  • Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia y movimientos mindful basados en chi-kung y yoga.

DIRIGIDO A:

Público en general y a profesionales, El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compassion y aprender a gestionar:

  • Estrés y otros estados mentales negativos.
  • Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes).

DURACIÓN DEL PROGRAMA

El programa se realiza en:

  • Ocho sesiones semanales.
  • Dos horas y media cada una.
  • Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso.
  • Grupos de 6 a 15 participantes.

¿CÓMO ES UNA CLASE?

  • Meditación guiada.
  • Movimientos conscientes.
  • Compartir con el grupo.
  • Espacio de práctica.
  • Apoyo en tus dudas.
  • Tema de la semana

¿QUÉ APRENDERÁS?

Después de haber completado el curso tendrás diversas herramientas y estrategias:

  • La habilidad de meditar.
  • Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana.
  • Mayor concentración, enfoque y perspectiva.
  • Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés.
  • Conciencia corporal a través de movimientos conscientes.
  • El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples Micro-practicas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson).
  • Contrarrestar el «sesgo hacia lo negativo» del cerebro y la rumiación.
  • A pasar tiempo en la «zona verde» amabilidad y conexión.
  • La paradoja de mindfulness.
  • Los muchos beneficios para salud de mindfulness.
  • Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás.

El enfoque Mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.
Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

Mindfulness para el Estrés MBPM

TESTIMONIOS

Muchas gracias por tu manera de transmitir y comunicar.  Ha sido un verdadero placer, espero que el Ministerio repita este tipo de actividades.

Me ha encantado haberte conocido y que me hayas acompañado durante todo este curso, gracias por enseñarme estas técnicas y darme herramientas para ser mejor persona, valorarme, quererme, aceptarme, ayudarme y también ayudar a los demás.

Infinitas gracias y espero que nos volvamos a ver.

Muchas gracias por el curso que nos has dado. Personalmente me ha servido muchísimo para afrontar malos momentos que estaban ocurriendo en mi vida y para aprender a valorar otros muchísimos buenos momentos.

No quiero pasar la oportunidad de agradecerte tu inestimable ayuda a lo largo del curso que acabamos de terminar. Me ha encantado y me ha ayudado mucho. Como ya te dije al comienzo, es una práctica que vengo haciendo desde hace tiempo, pero contigo he visto temas muy interesantes como los trabajos en autoestima, la conducta asertiva, etc. que ayudan mucho a la hora luego de meditar.

Gracias por ayudarme a ser mejor persona y a conocerme mejor, que a mi entender es la base para una realización espiritual.

Antes de nada, darte las gracias por estos talleres que, para mí, han sido la primera incursión en Mindfulness. Aunque no es nada fácil espero poder ir avanzando y que me ayude a gestionar las dificultades y sobre todo las pérdidas de la vida.


OPINIONES SOBRE ESTE CURSO

Valoraciones

  1. Paola segura

    Me encantó es muy bueno y me sirvió

    • Martin

      Hola Paola, nos complace el comentario tan positivo sobre nuestro curso. Te invito a echar un vistazo a otros cursos que pueden ser de tu interés. Algunos de ellos son: mindfulness para la salud y retiro de fin de semana. ¡Gracias por depositar tu confianza en nosotros!

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Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Coach certificada, Experta en Mindfulness (Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Teacher) e Inteligencia Emocional.
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FECHAS DEL CURSO

1, 8, 15, 22 y 29 de Octubre
5, 12 y 19 de Noviembre
En total 8 sesiones de 2h30m
El programa sigue los estándares internacionales de formación y código de buenas prácticas de Respira Vida Breathworks.

HORARIOS

Martes (excepto Semana Santa) de 11:00 a 13:30

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, Meditaciones guiadas, cuaderno, bolígrafo y Diploma acreditativo

LUGAR

Mente y Vida
(Creatia Business)
C/ Fortuny 3 1o dcha 28010 Madrid

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