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PRESENTACIÓN

El programa Mindfulness para la salud – MBPM de Respira Vida Breathworks (MBPM: mindfulness based pain management) fue creado en el 2001 por Vidyamala Burch para encontrar una manera efectiva, creativa y compasiva de gestionar su dolor y estrés crónico.

Se trata de un programa psicoeducativo grupal de ocho semanas con estándares de calidad, basado en la evidencia científica y las prácticas contemplativas.

Se trata de una evolución y desarrollo de los programa MBSR y MBCT, y toma como base las prácticas de meditación milenarias de la tradición budista, con énfasis en la aceptación y la compasión y la aportación de Vidyamala Burch, fruto de más de 30 años de aplicación de a su propia experiencia de dolor crónico.

Además incluye un programa de Esfuerzo Equilibrado o Pacing,  Movimientos Mindful y el cultivo explícito de meditaciones que promueven Amabilidad, Compasión, Alegría Empática y Ecuanimidad y el florecimiento humano.

Se basa en el libro “Tú no eres tu dolor” de Editorial Kairós, Premio British Medical Association, recomendado por Dr. Jon Kabat Zinn.

OBJETIVOS

El programa Mindfulness para la salud MBPM®, proporciona herramientas basadas en mindfulness y compasión que se pueden incorporar a la vida diaria.  Su propósito es ayudar a autogestionar tanto la enfermedad y el dolor, como el estrés que a menudo surge al afrontar situaciones difíciles.

Durante el curso, se practicará con ejercicios guiados y se propondrán tareas para desarrollar en casa como meditaciones breves, movimientos con atención plena o ejercicios sencillos para cambiar hábitos.

Se trata de un programa psicoeducativo grupal de 8 sesiones semanales de 2 horas y media cada una; más una sesión extra de práctica intensiva; siguiendo con estándares de calidad,  basado en la evidencia científica y las prácticas contemplativas.

Tiene como base los programas MBSR y MBCT, e incluye un programa de Esfuerzo Equilibrado o Pacing,  Movimientos Mindful y el cultivo explícito de meditaciones que promueven Amabilidad, Compasión, Alegría Empática y Ecuanimidad y el florecimiento humano.

Se proveerá a cada participante de un “Manual de tareas” y de un pack  de audios de meditaciones guiadas. Antes de comenzar el curso es importante leer los cuatro primeros capítulos del libro “Tú no eres tu dolor” de Vidyamala Burch, publicado por editorial Kairos.

El programa está dirigido a tanto a aquellas personas que desean introducirse en la práctica de mindfulness, aprender otras formas de gestionar el estrés y la enfermedad o simplemente desarrollar mayor bienestar para su vida. Además constituye el primer paso para acceder a la formación de “Profesor de Mindfulness MBPM Respira Vida Breathworks”.

Los profesores que imparten están cualificados y acreditados por Respira Vida Breathworks bajo los estándares internacionales de formación del “UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training” y el modelo de competencias MBI:TAC.

CONTENIDOS

• Sesion 1: Mindfulness. Sufrimiento Primario y secundario. Respiración y conciencia corporal. Práctica de meditación: El escaneo del cuerpo.

• Sesión 2: Modo de hacer y modo de ser. Volver a los sentidos. Los pensamientos no son hechos. Relación con el fluir de la vida. Práctica de meditación: El ancla de la respiración.

• Sesión 3: Bordes blandos y duros. Hiper e hipoactividad. Esfuerzo equilibrado. Practica breve: Tres minutos mindfulness. Movimientos mindful. Práctica de meditación: El ancla de la respiración.

• Sesión 4: Resistencia y aceptación. Evitación y desbordamiento. Auto-compasión. Creando un programa de esfuerzo equilibrado (pacing). Practica de meditación: La aceptación compasiva.

• Sesión 5: El sesgo hacia lo negativo. El tesoro del placer. En aquello en lo que pensamos o moramos nos convertimos. Movimientos mindful. Practica de meditación: El tesoro del placer.

• Sesión 6: Tres sistemas emocionales. La amabilidad. Un recipiente más grande – ecuanimidad. Conciencia focalizada y Conciencia abierta. Practica de meditación: Corazón abierto.

• Sesión 7: Cultivo de la “humanidad compartida” y conexión. Aprender a equilibrar el esfuerzo. Práctica de meditación: La conexión

• Sesión 8: Tres herramientas meditativas aprendidas: Conciencia focalizada, Conciencia abierta y Meditación de Amabilidad-compasión. Recursos para continuar el viaje, crear un kit de herramientas para la vida
• Sesión 9: Retiro de Práctica Intensiva

El enfoque Mindfulness de Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco.
♥ Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

TESTIMONIOS