Retiro Fin de Semana: Mindfulness y Compasión, práctico y experiencial

Mindfulness

Hemos desarrollado un programa residencial de fin de semana que permite iniciarte con en el entrenamiento de Mindfulness así como avanzar en la práctica de Mindfulness y Compasión. Vivirás un retiro con Enseñanzas, Meditaciones, Descanso, Naturaleza, Conexión, Amabilidad, Conciencia, Calma, Silencio y Paz interior. Así mismo, en este retiro vamos a profundizar en el desarrollo de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y los demás.

retiro mindfulness practico

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Durante el retiro intensivo (pensión completa) de Mindfulness experimentarás y aprenderás prácticas que podrás incorporar en tu día a día, desarrollando así las capacidades mindfulness que podrás aplicar en tu vida, ayudándote a regular la salud, el estrés y la gestión de las emociones. Te aportará una metodología suficiente para seguir aplicando lo aprendido y experimentado durante el fin de semana, en los meses posteriores de tu día a día.

Las ventajas del retiro fin de semana son:

  • Salir de nuestro contexto habitual. Esto facilita la desconexión con nuestro día a día habitual y adquirir nuevas perspectivas sobre nosotros mismos, así como de los condicionamientos que nos mantienen atrapados mentalmente.
  • Mejora la auto-observación personal.
  • Una experiencia intensiva de comenzar a vivenciar “que yo no soy lo que creo que soy” (pensamientos, emociones, impulsos, etc…).
  • Trabajo intensivo, desde un contexto nuevo donde podemos dedicar todo el día a afinar nuestras herramientas de auto-observación.
  • Sinergia grupal. El trabajo en grupo intensivo y enfocado en el desarrollo personal, tiene, innumerables ventajas.
  • Comida saludable y sostenible. 

 

Mindfulness es una herramienta de autoconocimiento y autogestión que te permitirá:

  • Aprender que es Mindfulness y cómo te puede ayudar
  • Ser consciente de la respiración del cuerpo.
  • Discernir lo real de lo construido.
  • Tener conciencia de los sentimientos/emociones.
  • Atención consciente a los pensamientos y como trabajarlos
  • Afrontar lo difícil/lo desagradable.
  • Vivir nuestro día a día con ecuanimidad
  • La conciencia amable – Compasión.

¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?

  • Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Observando los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
  • Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
  • Recuperando la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
  • Trabajando la compassion hacia mí y mi entorno.

¿PARA QUÍEN?

  • Personas que desean aprender mindfulness y comenzar a beneficiarse de sus efectos.
  • Para quienes buscan un primer y riguroso encuentro con los conceptos, técnicas y ejercicios de Mindfulness.
  • Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
  • Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona.
  • Profesionales de la salud o la educación
  • Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
  • Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 semanas.
  • Para aquellas  personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

  • Reducción de los niveles de estrés
  • Mayor desarrollo de inteligencia emocional
  • Mayor sensibilidad interpersonal
  • Mayor Autoconocimiento
  • Altos niveles de resiliencia
  • Aumento de la auto-conciencia y conciencia de los demás
  • Mejora de la comunicación
  • Aumento de la capacidad concentración y atención
  • Disminuye los niveles de impulsividad
  • Mejora los hábitos de dormir
  • Disminuye los niveles ansiedad y depresión
  • Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida

 

“Vive el Retiro con Enseñanzas, Meditaciones, Descanso, Naturaleza, Conexión, Amabilidad,Conciencia, Calma, Silencio, Paz interior”
 Allende Villorejo (Gerente de Mente y Vida)

 

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Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Experta en Mindfulness (Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Teacher) e Inteligencia Emocional.
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FECHAS DEL CURSO

Del viernes 16, entrada a las 16:00 horas
al domingo 18 saliendo a las 15:30 después de comer

HORARIOS

RETIRO FIN DE SEMANA CON PENSIÓN COMPLETA
Viernes 16 de Noviembre de 16:00 a 21:45
Sábado 17 de Noviembre de 8:00 a 21:45
Domingo 18 de Noviembre de 7:30 a 15:30

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, cuaderno, bolígrafo y Audios MP3

LUGAR

Sierra de Madrid

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