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METODOLOGÍA

Este es un programa psicoeducativo, grupal y en su enfoque metodológico se utilizan herramientas tales como:

• 8 sesiones grupales de 2 horas y media cada una (un total de 20hs).
• Enfoque de aprendizaje altamente experiencial.
• Prácticas de meditación.
• Proceso de indagación grupal e individual.
• Enseñanza de concepto claves a través de una didáctica, vivencial e interactiva.
• Manual impreso de apoyo y tareas para práctica diaria entre sesión y sesión en día a día.
• Pack de audio para practicar las meditaciones paso a paso

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CONTENIDO

La amabilidad y empatía hacia nosotros mismos nos permite desarrollar una mayor capacidad de resiliencia en períodos de vulnerabilidad emocional y situaciones adversas. Sin embargo para algunos de nosotros puede ser difícil el cultivo de esta propia sensibilidad llevándonos a ser críticos de nuestros esfuerzos y logros personales.

En este curso podremos involucrarnos en esta capacidad de compasión personal para aplicarla y cultivarla en nuestras vidas, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea, transformando nuestro sufrimiento en una oportunidad para aprender a conectar más profundamente con uno mismo, con los demás y la riqueza de la de la vida.

Además de explorar profundos aspectos del Satipatthana (Maneras de establecer la Atención Consciente); a lo largo del curso iremos desplegando las diferentes facetas «las cualidades ilimitadas o Bramaviharas»: metta/amor incondicional, su encuentro con el dolor, karuna/la compasión, y su encuentro con la felicidad, Mudita/alegria empática y Upeksa/ecuanimidad, desarrollando un sentido de equilibrio emocional, de fortalecer nuestros recursos internos, creando una mente grande para ser capaces de abrazar toda nuestra experiencia.

Los estudios han demostrado que la auto-compasión conduce a una mayor capacidad de resiliencia emocional y felicidad. Cuando somos compasivos con nosotros mismos, no sólo somos más felices, somos también más capaces de ayudar y conectar con los demás.

Y sin embargo, muchos de nosotros nos resulta difícil tener compasión por nosotros mismos. Tendemos a ser autocríticos, y muchas veces nos cuesta distinguir la auto-compasión de la auto-lastima y la auto-indulgencia.

Este curso es un proceso de aprendizaje para:

• Volver a la casa de nuestro cuerpo: el mapa de nuestros sentimientos y emociones.
• Aprender a escuchar los pensamientos críticos que surgen en nuestra mente y aprender a gestionarlos.
• Cómo aplicar la respiración amable y consciente para gestionar la reactividad
• Gestión las emociones difíciles y dolorosas con creatividad y aprendiendo de ellas.
• Los demás: el poder transformativo de la mindfulness y la compasión en nuestras relaciones: perdón, gratitud, amistad, generosidad, etc.
• Aprender a apreciar y disfrutar de lo bello y agradable (placer hedónico vs eudaimónico)
• Aprender a orientar nuestras respuesta en función de nuestros valores y principios éticos
• Aplicando mindfulness y compasión hacia uno mismo en el día a día.
• Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y el valor para cambiar aquello que sí puedo cambiar, cultivar la necesaria sabiduría para hacer esta distinción.
• Desarrollar una mente clara con perspectiva, estabilidad
• Desarrollar conexión. Más alla del éxito y el fracaso: vulnerabilidad y humanidad compartida
• Cómo ser tu propio maestro, despertar tus recursos internos de auto-sanación.

En todos nuestros cursos  ReaspiraVida Breathworks enseñamos la “atención plena o mindfulness” para estar despiertos a la vida en el momento presente, aun si esta incluye aspectos difíciles o dolorosos, de modo que puedes tener mayor libertad en cómo responder  a las cosas. Aprenderás cómo abrazar compasivamente todos los aspectos de tu experiencia dentro de tu conciencia, lo que permitirá que surja una perspectiva de vida más amplia, equilibrada y estable.

Mindfulness, la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
♥ Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

TESTIMONIOS