Mindfulness Gestión del Estrés

Mindfulness

Descubre e incorpora en tu vida diaria prácticas y herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias externas que nos toca vivir: laborales, en nuestras relaciones, en la sociedad y con nosotros mismos y que nos provocan estrés, ansiedad y falta de control.

TE MOSTRAMOS UN EJERCICIO PRÁCTICO

DESCÁRGATE EL PROGRAMA DEL CURSO COMPLETO

Mindfulness nos permite reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social. Esta práctica meditativa focaliza la atención en la respiración consciente y está destinada a ayudarte con la gestión del estrés, la ansiedad y el dolor así como otros estados mentales negativos. A través de este curso podrás reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana.

  • Con las técnicas de mindfulness aprenderás a detectar los generadores del estrés y el sufrimiento y a cambiar tu relación con ellos.
  • Aprenderás a tener conciencia de las sensaciones reales con aceptación y auto compasión.
  • Te permitirá mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Aprendiendo a mejorar las relaciones intra e inter-personales, gestionando emociones y regulando el estrés.
  • Practicar técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

Mindfulness, la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

 

OPINIONES SOBRE ESTE CURSO

Valoraciones

  1. :

    Para mí lo más importante del curso de mindfulness, fue que me hizo descubrir hasta qué punto no valoraba el tiempo presente, estaba con demasiada frecuencia inmersa en pensamientos relacionados con lo que “me gustaría”, “lo que temo” o “lo que viví” y, mientras tanto, dejaba pasar un tiempo que era el que me podía permitir disfrutar y actuar. El curso me ha facilitado instrumentos que han conseguido que esto sea diferente.

  2. :

    Este curso me ha ayudado a descubrir cómo incorporar a mi vida determinadas prácticas que me ayudan a mantener la calma y vivir más tranquila a pesar de las dificultades que se me van presentando.

Añadir una valoración

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Información práctica

TU FORMADOR PARA ESTE CURSO

Allende Villorejo
Empresaria y Gerente Experta en Habilidades Mindfulness, Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Trainer
Leer más

FECHAS DEL CURSO

Fin de semana
18 y 19 de Febrero

HORARIOS

Sábado de 9:00 a 14:00 y 15:30 a 18:30
Domingo de 10:00 a 14:00

MATERIALES QUE RECIBIRAS

Documentación, cuaderno, bolígrafo y Diploma acreditativo

LUGAR

Mente y Vida
(Creatia Business)
C/ Fortuny 3 1o dcha 28010 Madrid

Ver mapa (Google Maps)

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.

Suscríbete a nuestra newsletter y disfruta de todas nuestras ofertas

Mediante el envio de mis datos personales, confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.