Cursos Mindfulness

En los últimos años el Mindfulnes se ha consolidado como una herramienta fundamental para afrontar los retos de la vida moderna
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Cursos Mindfulness. ¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness es una palabra inglesa que significa “El estado y la cualidad del que es atento, consciente, cuidadoso”. Esta palabra se ha usado en la vida cotidiana siglos antes de que se practicasen cursos mindfulness, pero en los últimos años ha cobrado un nuevo significado relacionado con la filosofía Budista: Mindfulness es un estado meditativo que consiste en la consciencia plena del momento presente. Un estado de concentración intensa en los propios procesos mentales: auto-consciencia.

En los últimos años el Mindfulnes se ha consolidado como una herramienta fundamental para afrontar los retos de la vida moderna, una herramienta versátil que sirve diversos propósitos:

  • Centrar nuestra energía mental en una época dominada por la saturación de estímulos y distracciones.
  • Aumentar nuestro autocontrol y nuestra capacidad para lidiar con el estrés, los hábitos compulsivos o el dolor físico y mental.
  • Encontrar la paz y disfrutar de los  buenos momentos que nuestra vida nos ofrece y a menudo dejamos pasar sin darnos cuenta, ya que nuestra mente está en otro lugar.
  • Incrementar nuestra creatividad, al permitirnos cultivar nuestras capacidades de concentración, visión espacial y pensamiento lateral.
  • Es un tratamiento eficaz contra el insomnio: estudios han demostrado que la meditación guiada ayuda a conciliar el sueño.
  • Mantiene el cerebro joven: mediante el uso de escáneres se ha comprobado que los cerebros de personas que practican mindfulness conservan mejor la materia gris y previenen el deterioro cognitivo.

Mindfulness nos permite tomar conciencia de NUESTRA realidad (evitar el piloto automático), dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente nuestro estrés, resistencias, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de la vida.

La Atención Plena o Mindfulness nos ayuda a recuperar el equilibrio interno = atendiendo al cuerpo, mente y emociones.

Cursos MindfulnessMindfulness es una habilidad que puedes entrenar utilizando técnicas como la meditación y otras practicas. Las investigaciones muestran que las personas que son más conscientes de sus pensamientos y sentimientos pueden gestionarlos mejor. El entrenamiento de la atención plena aumenta la atención y concentración, así como mejora el nivel de inteligencia emocional, la resiliencia y las relaciones con los demás.

Mindfulness y bienestar

Además de versátil el Mindfulness se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. La única herramienta imprescindible es nuestra propia mente (Si bien es cierto que en ocasiones lo practicaremos utilizando una esterilla o ropa cómoda, al igual que el Yoga). Mindfulness es útil para todo tipo de personas: empresas, particulares e incluso niños. Todos podemos beneficiarnos de un uso más eficaz de nuestra atención plena.

La conciencia plena se desarrolla específicamente con la técnica de meditación conocida como vipassana. Esta técnica consiste en entrenar la mente para experimentar la realidad sin ningún rechazo de la experiencia que se esté viviendo en cada momento. Es lo que algunos autores llaman “estar presente”.

Para ello es necesaria una fuerte determinación para atender a los acontecimientos mentales en tiempo real, es decir, momento a momento, sin juzgar o establecer preferencias, además de hacerlo con apertura y curiosidad.

Cursos Minfulness – Últimos cursos

El éxito y la eficacia de Minfulness es tal que cada vez más empresas lo utilizan para ayudar a sus empleados a afrontar el estrés y a mejorar sus capacidades. Numerosas universidades de prestigio publican estudios demostrando su efectividad y lo recomiendan instituciones de salud como el NHS a pacientes que sufren enfermedades crónicas.

En el sentido más amplio de la palabra, Mindfulness incluye una cualidad emocional de calidez, amabilidad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Vidyamala Burch, fundadora de RespiraVida Breathworks

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