Gestión del Estrés con Mindfulness eLearning

DESCÁRGATE EL PROGRAMA DEL CURSO COMPLETO

Este curso de Gestión del estrés con Mindfulness está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo técnicas y herramientas básicas que  permite funcionar mejor en cualquier entorno y en tu día a día:

• Con las técnicas de mindfulness aprenderás a detectar los generadores del estrés y el sufrimiento y a cambiar tu relación con ellos.
• Aprenderás a tener conciencia de las sensaciones reales con aceptación y auto compasión.
• Te permitirá mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
• Aprendiendo a mejorar las relaciones intra e inter-personales.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

• Reducción y prevención del estrés y burnout.
• Mayor Autoconocimiento.
• Altos niveles de resiliencia.
• Aumento de la capacidad concentración, atención y comunicación.
• Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida.
• Percibir los procesos mentales y emocionales con mayor claridad.
• Conciencia del yo.
• Desarrollar el optimismo.
• Cultivar la empatía.
• Mejora de las habilidades sociales y compasión.

¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?

• Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
• Observando los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
• Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
• Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
• Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
• Recuperando la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
• Trabajando la compassion hacia mí y mi entorno.

METODOLOGÍA

• Nuestros cursos eLearning se caracterizan por su especial método pedagógico, tienen un 100% en formato multimedia, un 100% de vídeos detallados y voz.
• Son cursos multiplataforma, por lo que podrás realizarlo desde cualquier dispositivo.
• Nuestros cursos están desarrollados con un interface muy completo que te permite la descarga en PDF de lo estudiado y audios en MP3.
• Cada lección está dividida en unidades que te permiten realizar pruebas y ejercicios evaluativos a medida que avanzas en tu formación.
• Los tutores de motivación te ayudarán a empezar, avanzar y organizar tu plan formativo.
• Los formadores técnicos te aclaran todas las dudas que tengas mientras realizas el curso.

PROGRAMA 

Lección 1 – Qué es Mindfulness, origen y práctica.

• MINDFULNESS, QUÉ ES Y CÓMO NOS PUEDE AYUDAR
• ORIGEN Y PRÁCTICA

LECCIÓN 2 – Conciencia de la respiración

• LA RESPIRACIÓN

LECCIÓN 3 – Conociendo la Mente y los Pensamientos

• MENTE, NEUROCIENCIA Y MINDFULNESS
• CONOCIENDO LOS PENSAMIENTOS DESDE LA ATENCIÓN PLENA

LECCIÓN 4 – Atención consciente a las Emociones

• CONOCIENDO LAS EMOCIONES
• REGULACIÓN EMOCIONAL

LECCIÓN 5 – Actitudes como base para la Atención Plena.

• ACTITUDES MINDFULNESS
• LA ECUANIMIDAD COMO ESTADO DE CALMA Y EQUILIBRIO

LECCIÓN 6 – El Estrés.

• EL ESTRÉS QUE AFECTA AL CUERPO Y A LA MENTE

LECCIÓN 7 – La Resiliencia, facilitador emocional como respuesta al Estrés.

• LA RESILIENCIA

LECCIÓN 8 – La Conexión.

• LA EMPATÍA
• COMPASIÓN Y AUTO-COMPASIÓN