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Gestión del Estrés con Mindfulness eLearning

Curso impartido por: Allende Villorejo
Coach certificada, Experta en Mindfulness (Accredited Respira Vida Breathworks Mindfulness Teacher) e Inteligencia Emocional.

Aprende e incorpora en tu vida diaria prácticas y herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias externas que nos toca vivir: laborales, en nuestras relaciones, en la sociedad y con nosotros mismos y que nos provocan estrés, ansiedad y falta de control. Este curso eLearning te permite aprender técnicas de respiración, prácticas de meditación y hábitos con los que conseguirás aumentar tu resiliencia emocional.


DESCÁRGATE EL PROGRAMA DEL CURSO COMPLETO

Este curso de Gestión del estrés con Mindfulness está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo a los alumnos, técnicas y herramientas básicas que permite funcionar con un mayor bienestar en el entorno personal, y a nivel profesional en todos los niveles de las organizaciones encaminado a la prevención de riesgos laborales en el entorno emocional:

  • Reducción y prevención del estrés y burnout.
  • Mayor Autoconocimiento.
  • Altos niveles de resiliencia.
  • Aumento de la capacidad concentración, atención y comunicación.
  • Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida.
  • Percibir los procesos mentales y emocionales con mayor claridad.
  • Conciencia del yo.
  • Desarrollar el optimismo.
  • Cultivar la empatía.
  • Mejora de las habilidades sociales y compasión.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

  • Reducción y prevención del estrés y mayor desarrollo de inteligencia emocional
  • Con las técnicas de mindfulness aprenderás a detectar los generadores del estrés y el sufrimiento y a cambiar tu relación con ellos.
  • Aprenderás a tener conciencia de las sensaciones reales con aceptación y auto compasión.
  • Te permitirá mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Aprendiendo a mejorar las relaciones intra e inter-personales, gestionando emociones y regulando el estrés.
  • Practicar técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?

  • Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Observando los hábitos de la mente como generadores de conflicto y cambiar la relación con ellos.
  • Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico

METODOLOGÍA

  • Nuestros cursos eLearning se caracterizan por su especial método pedagógico, tienen un 100% en formato multimedia, un 100% de vídeos detallados y voz.
  • Son cursos multiplataforma, por lo que podrás realizarlo desde cualquier dispositivo.
  • Nuestros cursos están desarrollados con un interface muy completo que te permite la descarga en PDF de lo estudiado y audios en MP3.
  • Cada lección está dividida en unidades que te permiten realizar pruebas y ejercicios evaluativos a medida que avanzas en tu formación.
  • Los tutores de motivación te ayudarán a empezar, avanzar y organizar tu plan formativo.
  • Los formadores técnicos te aclaran todas las dudas que tengas mientras realizas el curso.

PROGRAMA 

Lección 1 – Qué es Mindfulness, origen y práctica.

  • MINDFULNESS, QUÉ ES Y CÓMO NOS PUEDE AYUDAR
  • ORIGEN Y PRÁCTICA

LECCIÓN 2 – Conciencia de la respiración

  • LA RESPIRACIÓN

LECCIÓN 3 – Conociendo la Mente y los Pensamientos

  • MENTE, NEUROCIENCIA Y MINDFULNESS
  • CONOCIENDO LOS PENSAMIENTOS DESDE LA ATENCIÓN PLENA

LECCIÓN 4 Atención consciente a las Emociones

  • CONOCIENDO LAS EMOCIONES
  • REGULACIÓN EMOCIONAL

LECCIÓN 5 – Actitudes como base para la Atención Plena.

  • ACTITUDES MINDFULNESS
  • LA ECUANIMIDAD COMO ESTADO DE CALMA Y EQUILIBRIO

LECCIÓN 6 El Estrés.

  • EL ESTRÉS QUE AFECTA AL CUERPO Y A LA MENTE

LECCIÓN 7 La Resiliencia, facilitador emocional como respuesta al Estrés.

  • LA RESILIENCIA

LECCIÓN 8 La Conexión.

  • LA EMPATÍA
  • COMPASIÓN Y AUTO-COMPASIÓN

Mindfulness, la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

220
  • Duración 24h
  • E-learning
  • Nivel Básico
  • Quedan 30 plazas
  • Online y a tu ritmo
Lugar

Acceso al curso durante 4 meses
Hazlo desde tu ordenador, Ipad o Smartphone
Consulta todas las dudas a tu formadora

Horarios

Plataforma abierta 24 horas al día
4 meses de plazo para realizar tu curso

Material que recibiras

Descarga Manual PDF, Meditaciones MP3, Prácticas formales e informales, Diploma acreditativo

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