Mindfulness En La Oficina

5 Consejos para practicar Mindfulness en la oficina

Debido al diluvio de estímulos que experimentamos de forma cotidiana resulta difícil concentrarse en las tareas importantes, y no sólo eso, sufrimos una tendencia constante a evadirnos consultando nuestras redes sociales, nuestros emails o nuestro whatsapp en lugar de disfrutar de los momentos importantes con nuestros amigos y nuestra familia. El Mindfulness es un método de meditación que tiene como objetivo que recuperes el control de tu atención y tu consciencia. Practicar día a día es fundamental.La buenas noticia es que podrás lograr este objetivo sin tener que sumar tareas a tu larga lista de quehaceres diarios que ya te mantienen lo suficientemente ocupado. ¿Cómo? Veamos algunos consejos de Mindful.org.

Podemos llamar a estos momentos “Pausas deliberadas“. No se trata de parar y ya está, se trata de ser conscientes de por qué paramos, de redirigir nuestra atención. Es como una continuación del entrenamiento que hacemos cuando meditamos sentados en el suelo. Estas pausas te ayudarán a evadirte del ajetreo diario en la oficina y a encontrar un poco de espacio que nos ayude a tomar decisiones más conscientes.

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Pausas deliberadas:

  1. Elige empezar tú el día antes de que el día te empiece a ti. Nota tu respiración expirando y exhalando varias veces aire antes de salir de la cama.
  2. Usa las transiciones de forma sabia. Escoge algún día para ir al trabajo sin música ni radio y por supuesto sin mirar el teléfono. Cuando llegues a tu destino, tómate un tiempo de relax en el coche y vuelve a realizar los ejercicios de respiración.
  3. Aliméntate de forma consciente. Utiliza el método Mindfulness: come prestando atención a los colores, al olor y a la textura del alimento.
  4. Simplemente camina relajadamente entre reunión y reunión. No mandes emails ni mensajes. Siente tus pies en el suelo, el aire en la piel  y la posibilidad de saludar a tus compañeros en lugar de ir chocándote con ellos mientras estás ensimismado con el smartphone.
  5. Siéntate en tu puesto mientras se enciende el ordenador, notando la sensación en el cuerpo mientras lo haces. Cierra los ojos un minuto y nota todo lo que te rodea.

¡Realiza uno de estos ejercicios cada día hasta que los añadas a tu rutina diaria! ¿Te resulta interesante el Mindfulness? Échale un vistazo a nuestra amplia gama de cursos disponibles en este tema y entra en un mundo de relajación y paz interior que nunca antes te habías imaginado.

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