Ejercicio De Respiración Para Calmarte En Pocos Minutos

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos

Todos en alguna ocasión hemos realizado una ponencia (delante de más o menos público), nos hemos sometido a algún examen teórico, se nos ha acumulado el trabajo o hemos tenido que ir a un sitio nuevo que nos generaba ansiedad. Lo cierto es que en nuestro día a día vivimos situaciones de tensión y ansiedad que no solo son muy negativas para la salud, sino que además limitan nuestro rendimiento. Es importante, por ello, detectar estas situaciones y ser capaces de controlarlas, consiguiendo relajarnos y despejar nuestra mente. Para conseguirlo, existe un ejercicio de respiración que nos permite en muy poco tiempo alcanzar un estado de relajación óptimo para afrontar este tipo de situaciones. En el siguiente artículo os contaremos cómo hacerlo.Your Read More Link Text

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Técnicas Mindfulness Para Dormir Mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas como la familia, el trabajo u algún tipo de problema ocupan nuestra mente, impidiéndonos conciliar el sueño. Esto puede llevarnos a padecer insomnio, lo que afecta negativamente a nuestra vida cotidiana. No obstante, a través del Mindfulness podemos ponerle solución, con una sencilla serie de ejercicios (recogidos en Help Guide) que nos ayudarán a liberar nuestra mente y descansar mejor. En el siguiente artículo os mostraremos cómo conseguirlo.

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Mindfulness Como Alternativa A Los Analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

Si sufres de algún dolor crónico, sabes todo lo que puede afectarte a la mayoría de los aspectos de tu vida diaria.  Pero el dolor no solo puede ser físico. También existe el coste mental, fisiológico y cognitivo que nos puede provocar. Por ello para paliar el dolor se nos suelen recetar medicamentos. Nosotros te proponemos que pruebes Mindfulness como alternativa a los analgésicos.

Si un dolor es intenso puede además, interferir significativamente hasta en la calidad de vida; haciendo que tareas diarias simples, se conviertan en hazañas difíciles. Hablamos de dolor crónico cuando un dolor nos dura más de seis meses. Entonces se convierte en algo que nos puede impedir hacer vida normal. Un tratamiento común y conocido para el dolor crónico es la medicación opioide. Los medicamentos opiáceos suprimen la percepción del dolor del cuerpo al bloquear las señales entre el cerebro y el sistema nervioso. Sin embargo, con el tiempo estos medicamentos también pueden ser extremadamente adictivos. Y si se usan a largo plazo, pueden conducir a la tolerancia. Esto significa que la persona que usa el medicamento necesita más para lograr alivio. Además de la tolerancia, los efectos secundarios de estos medicamentos incluyen fatiga, somnolencia y pérdida de motivación. Y algunos pacientes que los toman se encuentran atrapados en la adicción con una grave presión sobre su productividad, situación laboral y relaciones.

Como nos cuenta health.usnews.com se ha demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a reducir el dolor significativamente y al ser una técnica de meditación no tiene efecto secundarios. Esta técnica nos ayuda tanto a concentrarnos en el momento presente como aliviar los síntomas o costes secundarios que ese dolor nos está provocando.

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Trucos Mindfulness Para Una Empresa Saludable

Trucos Mindfulness para una empresa saludable

Trucos Mindfulness para una empresa saludable

¿Alguna vez te has sentido disperso al tener abiertas 12 pestañas del navegador en tu portátil, mientras te mantienes al día con un texto de grupo en tu smartphone y contestas mensajes de correo electrónico a medida que los recibes?. En una era de tareas múltiples, el Mindfulness puede ayudarnos a estar en un estado de conciencia de nuestra experiencia momento a momento. Entonces, ¿la práctica de Mindfulness puede ayudar a que tu pequeña empresa sea más productiva?

Como los humanos no somos tan buenos en la multitarea como creemos que somos, practicar Mindfulness puede ayudarnos a ser más productivos en el trabajo y Travelers propone algunos trucos Mindfulness para conseguir que tu empresa sea más saludable y que sea más productiva.

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Cómo Afrontar Los Pensamientos Obsesivos: 7 Consejos

Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos

Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos

Todos los días, corremos el riesgo de experimentar pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos rondando nuestra cabeza diariamente, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están allí. Estos pensamientos son lo suficientemente inquietantes para que nuestro día se tuerza. Aprender a cómo afrontar los pensamientos obsesivos es una algo muy importante, ya que pueden afectar tanto anímicamente como a nuestra salud.

Tenemos que tener en cuenta que nuestras preocupaciones de la vida cotidiana constituyen el 67% de nuestros pensamientos. Y según varios estudios, un 18% de estos pensamientos son malos y nada fáciles de sobrellevar. Y un 13% se consideran perturbadores en nuestro pensamiento diario.

Los pensamientos intrusos o intrusivos son normales. Todos los experimentamos. Northpointrecovery.com nos cuenta que son pensamientos o imágenes no deseadas que pueden hacer que te obsesiones o angusties. Y que si bien no son diferentes de cualquier otro pensamiento, es nuestro apego a él lo que causa la verdadera perturbación. Pero cómo y de qué manera nos afectan, solo depende de cada persona.

Cuando permites que los pensamientos dirijan tu vida, tomas decisiones que te afectan negativamente. Cómo detener los pensamientos intrusivos depende en cierta medida de la gravedad del problema. Por ello, te dejamos 7 cosas que puede hacer para no reaccionar negativamente a los pensamientos intrusivos que surgen.

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