Aunque los efectos positivos de la meditación han sido conocidos durante milenios, es ahora cuando la ciencia está dando solidez académica a tales evidencias , añadiendo un creciente catálogo de investigaciones hechas por instituciones de prestigio, que respaldan las bondades de su impacto en nuestras vidas. El último estudio que se ha sumado a esta lista […]
La salud y el bienestar físico y mental son sin duda metas que todos deseamos alcanzar en nuestras vidas, pero que a menudo se nos resisten, aunque el camino hacia la mejoría puede ser mucho más sencillo de lo que parece. Cambios sencillos como hacer ejercicio o mejorar nuestra dieta proporciona n beneficios casi inmediatos, […]
La meditación en conciencia plena es una forma relajante y tranquila de meditar y ser más consciente del mundo que te rodea y tu lugar en él. Respira profundamente y prepárate para un viaje tranquilo y pacífico en la relajación y la conciencia, con estos 9 pasos para practicar meditación en Conciencia Plena que nos […]
Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso Dormir es una necesidad básica como el agua o la comida y muchas veces nos encontramos con obstáculos para conciliar el sueño en las noches. Esto está relacionado con nuestros hábitos, por ejemplo la alimentación, nuestra actividad física o la falta […]
Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso Nuestra directora de Operaciones, Coach Mindfullness y experta en Empresa Saludable, Allende Villorejo, ha acudido al popular programa de Antena 3 Espejo Público, presentado por Susana Griso, para enseñarnos a detectar el estrés y a tomar medidas para combatirlo. Allende no solo nos ofrece una serie de […]
Técnicas Mindfulness para dormir mejor Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas […]
Ser más consciente puede mejorar tu salud El Mindfulness es la nueva filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación de forma conjunta con técnicas de relajación para logar conseguir ser más consciente de manera intencional. Tiene sus raíces en el budismo y se ha logrado popularizar por Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. […]
Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo Las empresas tradicionalmente han valorado de forma positiva las habilidades técnicas de los trabajadores a la hora de realizar su trabajo, pero desde hace algunos años han comenzado a tomar una mayor relevancia las llamadas habilidades transversales, también denominadas «soft skills» en el mundo anglosajón, […]
Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos Todos los días, corremos el riesgo de experimentar pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos rondando nuestra cabeza diariamente, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están allí. Estos pensamientos son lo suficientemente inquietantes para que nuestro día se tuerza. Aprender a cómo afrontar los pensamientos obsesivos […]
Allende Villorejo y Mente y Vida en Cosmopolitan La revista online Cosmopolitan ha escrito un artículo hablando sobre nuestra directora de operaciones Allende Villorejo y la importancia de Mindfulness en el trabajo a través de cinco sencillos ejercicios; propuestos por Allende, que puedes practicar tanto en tu puesto y horas de trabajo, como en tu […]
Este truco Mindfulness te ayudará a dejar de Fumar Dejar de fumar es una de las decisiones más positivas que podemos tomar para cuidar nuestra salud, pero la adicción a la nicotina es reto en el que muchos tropiezan. Si te estás planteando dejar de fumar o tienes a una persona cercana que necesita un […]
Ejercicios Mindfulness sencillos que puedes practicar cada día Como hemos hablado anteriormente, Mindfulness es un estado meditativo que consiste en la consciencia plena del momento presente. Un estado de concentración intensa en los propios procesos mentales: auto-consciencia. Además, es una técnica beneficiosa para: Centrar nuestra energía mental. Aumentar nuestro autocontrol y nuestra capacidad para lidiar con el estrés […]
5 consejos para practicar Mindfulness durante las Vacaciones Puede ser dificil practicar Mindfulness durante las vacaciones, con los viajes, el estrés y una lista de tareas aún más larga. Por no mencionar que todos estamos fuera de nuestras rutinas normales y nos puede ser difícil crear una estructura en esos días. Pero a pesar de […]
Trucos Mindfulness para una empresa saludable ¿Alguna vez te has sentido disperso al tener abiertas 12 pestañas del navegador en tu portátil, mientras te mantienes al día con un texto de grupo en tu smartphone y contestas mensajes de correo electrónico a medida que los recibes?. En una era de tareas múltiples, el Mindfulness puede […]
Allende Villorejo y Mente y Vida en el periódico ABC Desde el inicio de 2018 varios medios de comunicación han publicado artículos sobre la necesidad de implantar una cultura más saludable dentro de las empresas, y para ello han contado con nuestra directora de operaciones, Allende Villorejo, para compartir sus conocimientos sobre los beneficios que […]
Clown en la empresa para mantener un buen clima laboral Una de las preguntas que se hacen los directivos es cómo mantener un ambiente saludable y positivo en la empresa. Pues bien, el humor es una manera sencilla a la vez que eficaz de que los empleados puedan afrontar el estrés y desarrollar sus relaciones […]
Mindfulness para controlar las emociones La vida no siempre es una aventura alegre, en ocasiones afrontamos frustraciones y desilusión, y nos encontramos cada día con el estrés. La diferencia entre las personas es la forma en que se enfrentan a los desafíos, cómo enfrentan sus miedos, cómo lidian con la negatividad y, por supuesto, las […]
Nuevas menciones de Allende Villorejo y Mente y Vida en medios de comunicación El Mindfulness continúa siendo un tema de actualidad e interés tanto para las personas interesadas en mejorar su salud y bienestar como para las empresas. Desde el inicio de 2018 diferentes medios de comunicación han publicado artículos mencionando a Allende Villorejo, nuestra […]
Técnicas Mindfulness para aliviar el estrés Hay muchas técnicas distintas de mindfulness que pueden ser efectivas para aliviar el estrés y la relajación. Realmente, cualquier actividad que mantenga tu mente y tu cuerpo totalmente presentes y relajadas puede suponer una técnica mindfulness, y practicarlo regularmente puede traer los beneficios de la meditación a tu vida. […]
El Diari de Terrassa y otros medios publican un artículo mencionando a Allende Villorejo y Mente y Vida El pasado dos de febrero el Diari de Terrassa ha publicado un artículo donde se menciona a nuestra Directora de Operaciones, Allende Villorejo, hablando sobre la importancia de la gestión del tiempo de descanso y las buenas […]
Mindfulness para dejar de fumar y evitar las recaídas En la actualidad, el tabaco es la principal causa de muerte evitable en todo el mundo. Los altos niveles de nicotina hacen que este producto sea tan adictivo y muy difícil de erradicar. Según BusinessInsider, podía tomar hasta 30 intentos conseguir dejar de fumar. Es importante […]
Entrevista a Allende Villorejo del periódico ABC El pasado 12 de Noviembre el periódico ABC publicó una entrevista a nuestra gerente y experta en mindfulness e inteligencia emocional, Allende Villorejo. En ella, nos explica qué es el mindfulness y como lo podemos utilizar en el puesto de trabajo para mejorar nuestro rendimiento y productividad. La atención […]
Trucos Mindfulness para desactivar el estrés Actualmente el estrés es una de las mayores epidemias que afectan a la salud en los países desarrollados. La Organización Mundial de la Salud nos informa que para el año 2020, el estrés, la ansiedad y la depresión serán uno de los principales problemas del mundo. Esta epidemia está […]
Sin inteligencia emocional el mindfulness no funciona En este post vamos a hablar de la interrelación entre en mindfulness y la inteligencia emocional. Son dos prácticas que en los últimos años han ido adquiriendo importancia y se están aplicando en muchas empresas. Son dos conceptos diferentes, pero están ligados entre sí. A través de la […]
Mindfulness en Otoño, consejos para esta temporada Después de haber pasado un largo y caluroso verano, ahora toca volver a la rutina y empezar de nuevo el trabajo. Por eso damos una serie de consejos para que puedas disfrutar del mindfulness en otoño y de todos sus beneficios. El otoño es un temporada mágica donde se […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Hábitos Mindfulness para permanecer centrado y en calma (Parte II) Bienvenido a la segunda parte del post sobre las actividades Mindfulness para permanecer centrado y en calma. En este post te ofrecemos los restantes hábitos Mindfulness que desarrollan en su vida las personas que viven con una atención y consciencia plena. La atención plena a través de […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Actividades Mindfulness para permanecer centrado y en calma (Parte I) Bienvenido a la primera parte de este post sobre las actividades Mindfulness. En este post te contamos qué es lo que hacen las personas que viven con una atención y consciencia plena. Puede haber comenzado como una tendencia entre las empresas de tecnología de Silicon […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] 3 formas de mejorar tu Inteligencia Emocional ¿Tu inteligencia emocional juega un papel en tu felicidad y éxito?¿Puedes mejorar tu inteligencia emocional? Algunos expertos sugieren que puede ser aún más importante que el coeficiente intelectual. Juega un papel muy importante en tu vida. Y sí, se puede mejorar. Se ha descubierto que las personas emocionalmente inteligentes son […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Inteligencia emocional con Mindfulness Uno no puede ser emocionalmente inteligente sin la atención de sus emociones. Su felicidad es simplemente un espejismo en el desierto, visto, pero nunca alcanzado verdaderamente. A pesar de parecer aparentemente inalcanzable, la inteligencia emocional con Mindfulness se puede cultivar. Al igual que la inteligencia intelectual, que se manifiesta a […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] 5 cosas que debes saber antes de hacer un retiro Mindfulness ¿Pensando en ir a un retiro espiritual este verano? Cada vez son más las personas que buscan y realizan cursos Mindfulness como forma de alcanzar un estilo de vida pleno, más equilibrado y satisfactorio. Según Mindful.org debes tener en cuenta 5 pequeñas claves antes de hacer […]
