7 Ejercicios Mindfulness que puedes hacer en casa

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Muchos sufrimos el estrés en nuestro puesto de trabajo, e irónicamente la propia sobrecarga de trabajo impide a muchos poder atajar el problema por falta de tiempo. La experta en gestión del estrés Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios mindfulness que son lo suficientemente simples para que cualquiera pueda realizarlos en su propia casa o […]

10 Pasos para la Iniciación al Mindfulness

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¿Alguna vez has querido iniciarte en el Mindfulness y no has sabido cómo? En esta infografía del “The Garrison Institute” a través de huffingtonpost.com vamos a descubrir una serie de pasos para encontrar la forma de iniciación al Mindfulness perfecta.

Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

Mindfulness para dormir mejor

Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso Dormir es una necesidad básica como el agua o la comida y muchas veces nos encontramos con obstáculos para conciliar el sueño en las noches. Esto está relacionado con nuestros hábitos, por ejemplo la alimentación, nuestra actividad física o la falta […]

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso

Allende Villarejo en Espejo Público

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso Nuestra directora de Operaciones, Coach Mindfullness y experta en Empresa Saludable, Allende Villorejo, ha acudido al popular programa de Antena 3 Espejo Público, presentado por Susana Griso, para enseñarnos a detectar el estrés y a tomar medidas para combatirlo. Allende no solo nos ofrece una serie de […]

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas […]

Bienestar en la Empresa

El Bienestar en la empresa

Bienestar en la empresa La salud y el bienestar son posiblemente la principal preocupación de nuestra vida personal. Además, también son determinantes en nuestra vida laboral, y en este ámbito están cobrando cada vez más relevancia. Las empresas están tomando conciencia de la importancia del bienestar de los trabajadores ya que contribuye a incrementar la […]

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

mindfulness analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos Si sufres de algún dolor crónico, sabes todo lo que puede afectarte a la mayoría de los aspectos de tu vida diaria.  Pero el dolor no solo puede ser físico. También existe el coste mental, fisiológico y cognitivo que nos puede provocar. Por ello para paliar el dolor se […]

Mindfulness y Ansiedad: 10 actitudes para combatirla

Mindfulness y Ansiedad

Mindfulness y Ansiedad: 10 actitudes para combatirla La atención plena y consciente a lo que estás haciendo en el momento presente puede ayudarte a reducir enormemente el estrés. Mindfulness y ansiedad son dos elementos contrapuestos; el primero puede ayudarte a acabar con el segundo. La práctica activa de mindfulness permite evitar reaccionar de forma automática. Ser […]

Beneficios de la Risoterapia

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¿Te sientes continuamente estresado? ¿Irritable y con ansiedad la mayor parte del tiempo? Entonces quizá sea hora de que empieces a reír, y los ejercicios de risoterapia pueden ser el camino. El uso de la risoterapia es una tendencia creciente en el mundo empresarial, con grandes beneficios para nuestra salud física y mental ¿Quieres conocer más sobre […]

La risa es la mejor medicina

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La risa es contagiosa. Mucho más que la tos o el bostezo. Además, cuando se comparte, se crea complicidad entre las personas y aumenta la felicidad. También provoca cambios saludables, es la mejor medicina para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. Es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. […]