Ejercicio De Respiración Para Calmarte En Pocos Minutos

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos

Todos en alguna ocasión hemos realizado una ponencia (delante de más o menos público), nos hemos sometido a algún examen teórico, se nos ha acumulado el trabajo o hemos tenido que ir a un sitio nuevo que nos generaba ansiedad. Lo cierto es que en nuestro día a día vivimos situaciones de tensión y ansiedad que no solo son muy negativas para la salud, sino que además limitan nuestro rendimiento. Es importante, por ello, detectar estas situaciones y ser capaces de controlarlas, consiguiendo relajarnos y despejar nuestra mente. Para conseguirlo, existe un ejercicio de respiración que nos permite en muy poco tiempo alcanzar un estado de relajación óptimo para afrontar este tipo de situaciones. En el siguiente artículo os contaremos cómo hacerlo.Your Read More Link Text

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Técnicas Mindfulness Para Dormir Mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas como la familia, el trabajo u algún tipo de problema ocupan nuestra mente, impidiéndonos conciliar el sueño. Esto puede llevarnos a padecer insomnio, lo que afecta negativamente a nuestra vida cotidiana. No obstante, a través del Mindfulness podemos ponerle solución, con una sencilla serie de ejercicios (recogidos en Help Guide) que nos ayudarán a liberar nuestra mente y descansar mejor. En el siguiente artículo os mostraremos cómo conseguirlo.

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Clown Para Empresas En Espejo Público

Clown para empresas en Espejo Público

Clown para empresas en Espejo Público

¿Qué es el Clown para empresas? ¿Cómo puede ayudarnos a gestionar el estrés y mejorar el bienestar? ¿Cómo se práctica? Estas son algunas de las preguntas que tuvieron respuesta en una nueva aparición televisiva que brindó Espejo Público a Mente y Vida.

El Clown para empresas es una innovadora metodología que se está practicando en empresas de todo el mundo y que nos ayuda a desarrollar los vínculos grupales  y liberarnos del estrés a través de ejercicios prácticos y divertidos. Consiste en sacar el payaso que llevamos dentro con el objetivo de fomentar un ambiente laboral sano y positivo. En los ejercicios, los miembros de la empresa liberan su creatividad y su expresividad como nunca lo harían es su día a día, lo que les ayuda a liberarse de tensiones y a alcanzar una catarsis que mejora sus relaciones interpersonales.Your Read More Link Text

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Bienestar En La Empresa

Bienestar en la Empresa

Bienestar en la empresa

La salud y el bienestar son posiblemente la principal preocupación de nuestra vida personal. Además, también son determinantes en nuestra vida laboral, y en este ámbito están cobrando cada vez más relevancia. Las empresas están tomando conciencia de la importancia del bienestar de los trabajadores ya que contribuye a incrementar la productividad y a reducir costes. Se ha demostrado que el bienestar en la empresa ayuda a reducir el absentismo laboral y los errores tanto de personal de staff como de directivos. Un empleado feliz tiende a ser más productivo.  Desde Mente y Vida llevamos años promoviendo la Empresa Saludable a través de la práctica de Mindfulness y otras técnicas que contribuyen a una promover la empresa saludable. En este post, descubriremos  algunos pasos sencllos para avanzar hacia el bienestar de nuestros trabajadores y estudiaremos cómo integrar el bienestar laboral en la estrategia de nuestra empresa.

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Ser Más Consciente Puede Mejorar Tu Salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

El Mindfulness es la nueva filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación de forma conjunta con técnicas de relajación para logar conseguir ser más consciente de manera intencional. Tiene sus raíces en el budismo y se ha logrado popularizar por Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. Pero realmente ¿qué es, a quién ayuda o simplemente quién puede practicarlo?

El profesor Willem Kuyken de la Universidad de Oxford que es el director del Oxford Mindfulness Center, lo define como «la capacidad natural que todos tenemos y podemos desarrollar. Se trata de tener una mayor conciencia y la capacidad de estar en el momento presente sin juzgar pero con cierta curiosidad, amabilidad y cuidado» afirma en su entrevista a la BBC

Hay muchas técnicas y formas de mantener el cuerpo en forma, aunque el profesor Kuyken afirma que es igual de importante mantener el cuerpo como la mente sana y añade «Hemos hecho enormes progresos en los últimos 50 años en términos de salud física y la gente ahora. vivir bien por más tiempo. Pero la siguiente pregunta es cómo las personas pueden vivir más tiempo y estar mentalmente bien «. Afirma que son múltiples las personas que pueden utilizar el Mindfulness como aquellas que tienen problemas de salud crónicos o mentales , con el fin todos ellos de beneficiarse.

«La atención plena se realiza a través de toda una gama de prácticas meditativas, lo que nos ayuda a ser más conscientes y prestar más atención», explica. «Se trata de ser receptivo en lugar de estar solo en piloto automático».

BBCNEWS.com

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