Mejorar Tu Inteligencia Emocional

3 formas de mejorar tu Inteligencia Emocional

3 formas de mejorar tu Inteligencia Emocional

¿Tu inteligencia emocional juega un papel en tu felicidad y éxito?¿Puedes mejorar tu inteligencia emocional?

Algunos expertos sugieren que puede ser aún más importante que el coeficiente intelectual. Juega un papel muy importante en tu vida. Y sí, se puede mejorar. Se ha descubierto que las personas emocionalmente inteligentes son exitosas porque practican un conjunto de estrategias que son parte de un enfoque equilibrado de la vida.

Las personas emocionalmente inteligentes tienen confianza porque saben manejar sus emociones. También tienen la capacidad de percibir, expresar y evaluar la emoción en sí mismos y en los demás. Toman decisiones racionalmente, no emocionalmente.

Erinolivo te muestra las 3 mejores formas para mejorar tu inteligencia emocional.

Concéntrate en lo positivo

Realmente bastante simple. Tu estado de ánimo se ve afectado por lo que piensas.

Concéntrate en lo negativo y te sentirás negativo. Concéntrate en lo positivo y te sentirás positivo.

Las personas emocionalmente inteligentes también saben que dónde enfocar la atención es una opción, y que enfocarse en lo positivo es una habilidad que debe practicarse todos los días. Mantener un diario de gratitud regular es una buena manera de empezar a usar esta habilidad hoy en día.

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Practica la aceptación

La vida implica dolor y cosas que no te van a gustar.

Las personas emocionalmente inteligentes saben que lo mucho que sufres de estas cosas depende de ti mismo. También saben que aceptar las cosas que no te gustan es la clave para poder tolerarlas mejor.

Creas más sufrimiento en ti mismo cuando te enfrentas a situaciones difíciles o dolorosas, carcomiéndote la cabeza sobre ellas, culpando a los demás, centrándote en lo que es justo o injusto, y diciéndote a ti mismo lo terrible que es.

Cuando haces estas cosas, estás practicando la no aceptación. Esto significa que  estás luchando contra la situación en lugar de admitir que lo que sea, está sucediendo, y ésa es sólo la manera en que es. Así que entrar en el modo de aceptación también reducirá tu estrés (leer más sobre esto aquí).

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Participa plena y conscientemente en la vida

Es muy fácil pasar por la vida en “piloto automático”

Es posible que ni siquiera te hayas percatado de lo “ausente” que son tus actividades cotidianas e interacciones. En última instancia, esto puede hacerte sentir desconectado e insatisfecho.

Las personas emocionalmente inteligentes saben que una de las claves para vivir una vida significativa y satisfactoria es llevar la atención consciente a todo lo que haces. Para ello, sólo debes practicar. Invertir incluso sólo 5 minutos al día en la práctica Mindfulness puede ayudarte.

No te preocupes si estás demasiado ocupado para encajar una práctica de meditación Mindfulness en tu horario. Puedes probar una práctica informal Mindfulness. Simplemente trayendo una atención más consciente a cualquier actividad que estés haciendo.

De modo que la próxima vez que te cepilles los dientes, nota simplemente si eres capaz de notar con todos sus sentidos la experiencia de cepillarte los dientes. Y cuando te encuentres pensando en lo que necesitas hacer para ese día en lugar de sentir la frescura de tu dentífrico, vuelve tu atención a cepillarte.

Aprender a identificar y manejar las emociones te ayudará a aumentar tu inteligencia emocional. Es un acto de equilibrio entre la aceptación y el cambio, y se hace más fácil de mantener con la práctica.

¡Recuerda! ¡Nunca es demasiado tarde para cambiar y transformar tu vida!

¿Qué te ha parecido nuestro artículo sobre mejorar tu inteligencia emocional? ¿Te gustaría saber más sobre Mindfulness? Entonces no dudes en apuntarte a nuestros cursos de Mindfulness. Te podemos ofrecer cursos mindfulness gratuitos, cursos mindfulness online y cursos de mindfulness empresas, y si lo prefieres también tenemos ejercicios de Mindfulness y de meditación Vipassana.

Además si tienes alguna duda o quieres compartir tus opiniones con nosotros, escribelo en los comentarios y estaremos encantados de responderte.

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