7 Ejercicios Mindfulness que puedes hacer en casa

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Muchos sufrimos el estrés en nuestro puesto de trabajo, e irónicamente la propia sobrecarga de trabajo impide a muchos poder atajar el problema por falta de tiempo. La experta en gestión del estrés Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios mindfulness que son lo suficientemente simples para que cualquiera pueda realizarlos en su propia casa o […]

10 Pasos para la Iniciación al Mindfulness

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¿Alguna vez has querido iniciarte en el Mindfulness y no has sabido cómo? En esta infografía del “The Garrison Institute” a través de huffingtonpost.com vamos a descubrir una serie de pasos para encontrar la forma de iniciación al Mindfulness perfecta.

Práctica diaria de Mindfulness

Práctica Diaria de Mindfulness

Práctica diaria de Mindfulness: La importancia de meditar a diario ¿Cuanto tiempo necesitamos practicar meditación mindfulness para conseguir resultados? ¿Con qué frecuencia debemos practicar? Cuando se trata de mejorar y obtener resultados positivos no existe una vía rápida. Es la práctica y el esfuerzo lo que te lleva a obtener buenos resultados. La práctica diaria […]

Beneficios científicamente probados de la Meditación

Beneficios Científicamente probados de la Meditación

Aunque los efectos positivos de la meditación han sido conocidos durante milenios, es ahora cuando la ciencia está dando solidez académica a tales evidencias , añadiendo un creciente catálogo de investigaciones hechas por instituciones de prestigio, que respaldan las bondades de su impacto en nuestras vidas. El último estudio que se ha sumado a esta lista […]

Meditación en Conciencia Plena: 9 Pasos para Practicarla

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La meditación en conciencia plena es una forma relajante y tranquila de meditar y ser más consciente del mundo que te rodea y tu lugar en él. Respira profundamente y prepárate para un viaje tranquilo y pacífico en la relajación y la conciencia, con estos 9 pasos para practicar meditación en Conciencia Plena que nos […]

Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

Mindfulness para la salud MBPM

Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena En las últimas semanas, cómo seres humanos, hemos tenido que enfrentar quizás una de las situaciones más complejas y difíciles del siglo XXI, una pandemia que logró paralizar el mundo entero. La incertidumbre, miedo y el dolor por ver partir a tantas vidas se […]

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos

ejercicio de respiración

Ejercicio de Respiración para Calmarte en pocos minutos Todos en alguna ocasión hemos realizado una ponencia (delante de más o menos público), nos hemos sometido a algún examen teórico, se nos ha acumulado el trabajo o hemos tenido que ir a un sitio nuevo que nos generaba ansiedad. Lo cierto es que en nuestro día […]

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso

Allende Villarejo en Espejo Público

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso Nuestra directora de Operaciones, Coach Mindfullness y experta en Empresa Saludable, Allende Villorejo, ha acudido al popular programa de Antena 3 Espejo Público, presentado por Susana Griso, para enseñarnos a detectar el estrés y a tomar medidas para combatirlo. Allende no solo nos ofrece una serie de […]

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas […]

Tendencias Mindfulness a tener en cuenta en 2017

tendencias mindfulness

Tendencias Mindfulness que no debemos perder de vista en 2017 Mindfulness ha tomado el mundo de la empresa por asalto.Retiros Mindfulness, clases de Yoga en la oficina y cursos de Mindfulness pagados por la empresa han sido tendencia en 2016, demostrando el interés por parte de las empresas de invertir en Mindfulness para sus empleados. […]

Mantén una mente positiva en 2017 con Mindfulness

Mente Positiva

Mantén una mente positiva en 2017 con Mindfulness Empieza el año con mente positiva gracias a Mindfulness. Nuestra naturaleza humana nos lleva a ser negativos, por mero instinto de supervivencia en un entorno hostil en el que habitaban los humanos primitivos, pero esa tendencia a la negatividad no nos ayuda en un mundo comparativamente más seguro […]

Meditación Vipassana en Casa: algunos ejercicios sencillos

Meditación Vipassana en casa

Meditación Vipassana en Casa: algunos ejercicios sencillos El estrés, y la ansiedad son un problema que afecta a millones de personas, que acuden a soluciones farmacológicas, o en el mejor de los casos buscan mejorar su salud a través del ejercicio físico. Cada vez son más, sin embargo los que acudena a la meditación vipassana, […]

Mindfulness y Gestión del Estrés: Ejercicios Diarios

ejercicio de respiración

Mindfulness y Gestión del Estrés: Ejercicios Diarios La práctica de Mindfulness puede traer muchos beneficios tanto a tu salud mental como emocional. Es una herramienta increíblemente útil para manejar el estrés y el bienestar general debido a su efectividad y rápidos resultados. En este artículo veremos claramente como Mindfulness y Gestión del Estrés están claramente entrelazados. […]

Ejercicios de Mindfulness: 10 sencillos ejercicios

Ejercicios Mindfulness

El fundador de OM Yoga, Cyndi Lee, afirma que los ejercicios de Mindfulness mejoran notablemente la salud de las personas. Reducen el estrés y la ansiedad. En la tercera parte de su serie Consciente´s Getting Started, nos muestra 10 sencillos ejercicios mindfulness, que podemos realizar en cualquier momento del día, mientras realizamos nuestra sesión de meditación. A continuación, […]