Ejercicios Minfulness

Técnicas Mindfulness para aliviar el estrés

Técnicas Mindfulness para aliviar el estrés

Hay muchas técnicas distintas de mindfulness que pueden ser efectivas para aliviar el estrés y la relajación. Realmente, cualquier actividad que mantenga tu mente y tu cuerpo totalmente presentes y relajadas puede suponer una técnica mindfulness, y practicarlo regularmente puede traer los beneficios de la meditación a tu vida. 

Verywellmind nos enseña algunas técnicas para poder familiarizarte con el mindfulness. Enseña a utilizar cualquier cosa del entorno como herramienta para el mindfulness.

Sonidos

Una técnica efectiva de meditación con atención implica enfocarse conscientemente en los sonidos de tu entorno. Es útil tener un sonido ambiental a incorporar a la práctica de mindfulness para enfocarse en el sonido. A parte de los sonidos ambientales, la música también puede brindar los beneficios adicionales de la música.

 

GESTIÓN DEL ESTRÉS CON MINDFULNESS – E-LEARNING.  

Sensaciones

Las sensaciones físicas pueden proporcionar otro enfoque a las técnicas de mindfulness. Prestar atención de manera concentrada y sin prejuicios a las sensaciones que siente tu cuerpo, puede proporcionar una experiencia de meditación profunda y lidiar con el estrés emocional.

 

Pensamientos

Uno de los principales obstáculos que experimentan los principiantes en la meditación es la incapacidad de aclarar su mente completamente y cuando se sientan a meditar, sus pensamientos se hacen más fuertes antes de calmarse. Por lo tanto es mejor etiquetar los pensamientos que te vienen a la mente, en lugar de comprometerse con ellos, esto puede hacer que sea más fácil dejarlos ir.

 

MINDFULNESS  y LOS PENSAMIENTOS: ATENCIÓN CONSCIENTE –  E-LEARNING.

Respiración

La respiración es una de las pocas cosas completamente constantes en la vida, y aunque no nos demos cuenta, siempre estamos inhalando y exhalando. El solo hecho de ser consciente de la propia respiración, puede llevar a una “mejor” respiración, que puede conducir a la relajación física y emocional.

Gusto

Muchas personas cuando están estresadas utilizan instintivamente su sentido del gusto como antiestrés, masticando sin sentido o comiendo dulce para satisfacer sus antojos,  pero el sentido del gusto se puede utilizar de manera saludable y efectiva mediante ejercicios de mindfulness. Usar las papilas gustativas para sumergirse en el momento presente es una forma agradable y sencilla de explorar la atención plena y la relajación.

 

¿Te gustaría saber más sobre el mindfulness? No dudes en apuntarte a nuestros cursos. Organizamos cursos Mindfulness durante todo el año. Si aún no lo has probado organizamos periódicamente cursos mindfulness gratuitos, para darte la oportunidad de conocer el Mídnfulness y otras herramientas para la salud y el bienestar. Organizamos cursos de Mindfulness online, así como cursos presenciales en Madrid. Mente y Vida es una marca de Creatia Business, consultora líder en cursos de mindfulness empresas,

Si tienes alguna duda o quieres compartir tus opiniones con nosotros, escribe en los comentarios y estaremos encantados de responderte.

Esta entrada tiene 3 comentarios

    1. Buenos días Wilfredo, gracias por su interés. Nosotros ofrecemos cursos tanto a particulares como a empresas. Te dejo aquí el enlace para que puedas ver nuestros talleres y cursos para particulares https://goo.gl/rHheQh y para informarte de cursos para empresas si lo deseas podemos ponernos en contacto contigo a través de tu email.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Suscríbete a nuestra nuestra Newsletter

Información básica sobre protección de datos:

  • . Responsable de tratamiento: Creatia Business S.L.
  • . Finalidad: Remisión de comunicaciones comerciales.
  • . Legitimidad: Consentimiento expreso del interesado.
  • . Destinatarios: No se cederán datos a terceros excepto cuando sea necesario e imprescindible para atender su solicitud
  • . Derechos: Acceso, rectificación, oposición, supresión, limitación, portabilidad.
  • . Puede consultar la información adicional sobre protección de datos a través del siguiente enlace https://creatiabusiness.com/proteccion-de-datos/

Suscríbete a nuestra nuestra Newsletter

Información básica sobre protección de datos:

  • . Responsable de tratamiento: Creatia Business S.L.
  • . Finalidad: Remisión de comunicaciones comerciales.
  • . Legitimidad: Consentimiento expreso del interesado.
  • . Destinatarios: No se cederán datos a terceros excepto cuando sea necesario e imprescindible para atender su solicitud
  • . Derechos: Acceso, rectificación, oposición, supresión, limitación, portabilidad.
  • . Puede consultar la información adicional sobre protección de datos a través del siguiente enlace https://creatiabusiness.com/proteccion-de-datos/