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¿Alguna vez te has sentido disperso al tener abiertas 12 pestañas del navegador en tu portátil, mientras te mantienes al día con un texto de grupo en tu smartphone y contestas mensajes de correo electrónico a medida que los recibes?. En una era de tareas múltiples, el Mindfulness puede ayudarnos a estar en un estado de conciencia de nuestra experiencia momento a momento. Entonces, ¿la práctica de Mindfulness puede ayudar a que tu pequeña empresa sea más productiva?
Como los humanos no somos tan buenos en la multitarea como creemos que somos, practicar Mindfulness puede ayudarnos a ser más productivos en el trabajo y Travelers propone algunos trucos Mindfulness para conseguir que tu empresa sea más saludable y que sea más productiva.
La multitarea es realmente una tarea de cambio, porque no es posible que el cerebro maneje dos tareas al mismo tiempo. Un estudio de investigación en la Universidad de Stanford descubrió que la multitarea en realidad hacía que los participantes fueran menos capaces de cambiar las tareas de manera efectiva. Probablemente porque eran menos capaces de filtrar las distracciones irrelevantes. Dado que no todas las tareas tienen el mismo nivel de importancia para tu pequeña empresa. Ser capaces de comprender cuales son las tareas primordiales para tu empresa puede ser una habilidad muy importante.
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La investigación ha demostrado un aumento en la memoria de trabajo entre los participantes en un entrenamiento de Mindfulness de ocho semanas. La memoria operativa puede traducirse en productividad si los empleados pueden recordar mejor el entrenamiento y otra información útil para su trabajo. E incluso pueden ayudarlos a evitar accidentes y lesiones en el trabajo si son más capaces de recordar las prácticas de seguridad.
Según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología, el 60% de los encuestados informaron que el trabajo es una fuente de estrés muy significativa, solo lo supera las cuestiones de dinero. Pueden surgir serios problemas de salud debido al estrés, desde la hipertensión hasta las enfermedades cardiovasculares. El entrenamiento de Mindfulness, especialmente cuando se practica en equipo, puede ayudar a reducir la ansiedad. Y además, enseñar estrategias de regulación de las emociones para manejar mejor las situaciones difíciles.
Las distracciones abundan en la oficina moderna. Los conceptos de Open Office pueden significar que los empleados necesitan filtrar situaciones para enfocarse. Las reuniones frecuentes pueden interrumpir el flujo de trabajo y las notificaciones de correo electrónico, mensajes de texto y otras redes sociales pueden dificultar la concentración. Un estudio que analizó la capacidad de concentración de los participantes descubrió que los empleados que tenían experiencia en la meditación consciente, desempeñaban su trabajo mejor en todas las medidas de atención. Y tenían una mayor atención consciente autoinformada que los que no tenían experiencia en meditación.
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Practicar Mindfulness puede ser una excelente forma de reunir a un equipo. Al proporcionar una actividad de formación de equipos y al enseñar cómo relacionarse mejor entre sí. Ya sea que invites a un instructor a dirigir una clase de yoga o de tai chi, o si ofreces un programa de entrenamiento de meditación más estructurado, el equipo puede aplicar lo que aprenda para enfrentar los desafíos en el trabajo, estar más enfocado y tomarse el tiempo para estar presente.
¿Estás pensando en cómo comenzar? Por supuesto, cualquier programa de Mindfulness debería ser voluntario para los empleados. Sesiones de treinta minutos una o dos veces por semana pueden crear un espacio donde tu equipo pueda practicar meditación guiada y discutir cómo aplicarla a sus experiencias en el trabajo. Crear una cultura más consciente puede tener beneficios para ti y tu equipo, tanto dentro como fuera de la oficina.
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