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La revista Mujerhoy, ha publicado un artículo hablando sobre el síndrome del burnout y han contado con la experiencia de nuestra directora de operaciones Allende Villorejo para proponer maneras de prevenir y dar soluciones al síndrome del trabajador quemado.
El síndrome de burnout afecta hoy en día a tres de cada diez familias. La característica principal de este transtorno es que los afectados no son capaces de desconectar en casa de los problemas que ocurren en el trabajo, lo que conlleva a que afecte no solo mentalmente, sino que afecte también a la salud física y a la vida personal.
Uno de los recursos que propone Allende es la práctica de Mindfulness, ya que es una manera de gestionar las emociones a través de la meditación. No solo debería practicarse en casa, sino que todas las empresas deberian aplicar programas de mejora para los trabajadores que necesitan respuestas rápidas y efectivas en cortos plazos de tiempo.
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Problemas con la familia: Cuando sientes que no pasas suficiente tiempo con tu familia por culpa del trabajo, o cuando llegas a casa de mal humor y cansado.
Despertador automático: La falta de sueño es un síntoma claro. El exceso de trabajo hace que tus ciclos de sueño se alteren. Si te levantas muy temprano automáticamente un fin de semana es un síntoma de alerta.
Excesos de cafeína: Para mantenerse despiertos y en alerta, los trabajadores con exceso de trabajo recurren al cafeína.
Aumento de peso: Siete de cada diez trabajadores se pasan más de 5 horas sentados trabajando. Al no tener algunos movimientos de actividad física mínimos, el cuerpo aumenta de peso.
Dolor de cuerpo: El sedentarismo, la falta de actividad física en el trabajo o las malas posturas, hacen que tu cuerpo se resienta.
Recupera el control de tu vida. Busca unas metas y objetivos en tu vida.
Vida saludable: come saludablemente, descansa lo suficiente y practica ejercicio para recuperar el control.
Busca motivaciones: Busca tareas que traigan consigo recompensas para ti y para los tuyos.
Elimina el estrés: Esto es vital para recuperarte del Burnout. La meditación o el Mindfulness te ayudará a darle la importancia correspondiente a cada cosa. Divide las grandes tareas en otras más pequeñas. Busca tiempo para relajarte.
Práctica Mindfulness: Reduce el estrés, mejora la concentración y el Mindfulness es un método muy bueno para mejorar la gestión de las emociones, desarrollar la inteligencia emocional, el liderazgo y la creatividad.
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