¿Qué papel juega el Mindfulness en la empresa?

Mindfulness incrementa hasta un 20% la productividad de los trabajadores de las empresas.

Mindfulness se ha consolidado como herramienta para mejorar la salud física y mental, el estrés, el bienestar, la creatividad, la productividad… por lo que ha ocupado un puesto central en los planes de formación de muchas empresas ( Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, Twitter, AstraZeneca, AOL, General Mills y Huffington ).

Tanto las grandes multinacionales como las pymes están apostando por Mindfulness para proporcionar a sus trabajadores  y directivos recursos eficaces para lidiar con el cansancio y el estrés, concentrar su atención evitando distracciones, aumentar su capacidad de resolución de conflictos, potenciar la inteligencia emocional y el liderazgo.

“La introducción del mindfulness en el entorno laboral no impide que surja el conflicto o que se produzcan situaciones complejas pero, cuando estas situaciones emergen, se tiene capacidad para reconocerlas y gestionarlas de forma más efectiva. Con el tiempo, aprendemos a desarrollar los recursos internos que nos ayudan a navegar a través de las dificultades y las situaciones estresantes con más facilidad y confort.”

Mirabai Bush – reconocida por haber introducido el mindfulness en Google

La realidad del mundo empresarial  es cada vez más exigente y Mindfulness es un arma con la que luchar en varios frentes a la vez:

  • Incrementa la resiliencia: numerosos estudios han demostrado que Mindfulness ayuda a reducir la ansiedad y por tanto potencia la resiliencia y el rendimiento bajo presión. Jonathan Tang, CEO de VASTRM introdujo la práctica del Mindfulness en su empresa tras el 11-S: “los empleados de mi empresa estaban lógicamente afectados y distraídos por los ataques terroristas” cuenta Tang. “Contratamos los servicios de un formador en meditación para ayudar a los empleados a relajarse y centrarse en su tarea” “Muchos de los empleados nunca habían meditado pero acudieron de forma masiva al ejercicio, tras practicarlo muchos declararon sentirse en un estado de paz que no habían conocido hasta el momento” “Les ayudó a estar más presentes en su trabajo, e incluso en su vida familiar”
  • Incrementa la Inteligencia Emocional: estudios neurológicos demuestran que la meditación fortalece nuestra capacidad para gestionar nuestras emociones. Archana Patchirajan, CEO y fundadora de Sattva cuenta como en sus primeros años como emprendedora “Quería que las cosas se hicieran a siempre a mi manera y en el momento que yo eligiese” “Tenía problemas para ponerme en el punto de vista de los miembros de mi equipo””Si las cosas no ocurrían como yo esperaba me dominaba un sentimiento negativo de ira””La meditación me ayuda a relajarme y a ponerme en el punto de vista de mis empleados, a ser un mejor líder y a la vez a canalizar mejor mi energía vital, mejorando mi salud”.
  • Fomenta la creatividad: estudios sobre la creatividad demuestran que nuestros mejores momentos de inspiración y descubrimiento tienen lugar cuando estamos en un estado mental relajado similar a la meditación. Esto se debe a que la meditación facilita el pensamiento lateral y la concentración, permitiendo que fluyan nuestros pensamientos sin bloquearlos.
  • La meditación mejora nuestras relaciones: el estrés reduce nuestra capacidad de empatizar y de ver los problemas desde una perspectiva más subjetiva, nos hace adoptar “visión en túnel”, afectando a nuestra visión de conjunto, empeorando nuestro rendimiento. La meditación mejora nuestro estado de ánimo permitiéndonos  relativizar los problemas, conectar con las personas que nos rodean y tomar decisiones mejor fundamentadas, incluso nos hace convertirnos en personas más amables y compasivas.
  • La meditación nos ayuda a concentrarnos: cada vez estamos sujetos a más estímulos debido a la tecnología, sumada a las distracciones propias de una actividad exigente. Nuestra mente necesita ayuda extra para poder centrarnos en el momento presente y la tarea que requiere el 100% de nuestra atención. Mindfulness consiste precisamente en aprender a gestionar nuestra atención y ponerle riendas a nuestra capacidad mental para dirigirla allí donde queremos.

Estudios en Neurociencia han demostrado los Beneficios de Mindfulness en nuestro cerebro:

  • Aumenta el funcionamiento de la Corteza Prefrontal = Mayor estabilidad Emocional y menor Reactividad
  • Genera un impacto notable en el Sistema Límbico, centro de las emociones del cerebro = Reduce Estrés, Ansiedad y Miedos.
  • Cambia el modo en el que nos vemos a nosotros mismos. Nos obsesionamos con el futuro o nos recreamos en situaciones del pasado = Nos obliga a centrarnos en el presente, aprendemos a sentimos mejor.

Mindfulness permite aumentar la concentración y la atención, la memoria y la gestión emocional, por lo que el trabajador se sentirá mucho más capacitado en la toma de decisiones y eso le hará una persona más productiva y eficaz en el trabajo.

En definitiva, el mindfulness ayuda a los trabajadores a estar más atentos, más tranquilos, más concentrados, más serenos, más sanos, más capacitados, con mayor control de sus emociones y con mejor memoria, lo que les convierte en personas más productivas y felices en su trabajo.

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