10 Pasos para la Iniciación al Mindfulness

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¿Alguna vez has querido iniciarte en el Mindfulness y no has sabido cómo? En esta infografía del “The Garrison Institute” a través de huffingtonpost.com vamos a descubrir una serie de pasos para encontrar la forma de iniciación al Mindfulness perfecta.

Práctica diaria de Mindfulness

Práctica Diaria de Mindfulness

Práctica diaria de Mindfulness: La importancia de meditar a diario ¿Cuanto tiempo necesitamos practicar meditación mindfulness para conseguir resultados? ¿Con qué frecuencia debemos practicar? Cuando se trata de mejorar y obtener resultados positivos no existe una vía rápida. Es la práctica y el esfuerzo lo que te lleva a obtener buenos resultados. La práctica diaria […]

Beneficios científicamente probados de la Meditación

Beneficios Científicamente probados de la Meditación

Aunque los efectos positivos de la meditación han sido conocidos durante milenios, es ahora cuando la ciencia está dando solidez académica a tales evidencias , añadiendo un creciente catálogo de investigaciones hechas por instituciones de prestigio, que respaldan las bondades de su impacto en nuestras vidas. El último estudio que se ha sumado a esta lista […]

Mejorar tu bienestar: 15 consejos sencillos

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La salud y el bienestar físico y mental son sin duda metas que todos deseamos alcanzar en nuestras vidas, pero que a menudo se nos resisten, aunque el camino hacia la mejoría puede ser mucho más sencillo de lo que parece. Cambios sencillos como hacer ejercicio o mejorar nuestra dieta proporciona n beneficios casi inmediatos, […]

Meditación en Conciencia Plena: 9 Pasos para Practicarla

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La meditación en conciencia plena es una forma relajante y tranquila de meditar y ser más consciente del mundo que te rodea y tu lugar en él. Respira profundamente y prepárate para un viaje tranquilo y pacífico en la relajación y la conciencia, con estos 9 pasos para practicar meditación en Conciencia Plena que nos […]

Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

Mindfulness para dormir mejor

Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso Dormir es una necesidad básica como el agua o la comida y muchas veces nos encontramos con obstáculos para conciliar el sueño en las noches. Esto está relacionado con nuestros hábitos, por ejemplo la alimentación, nuestra actividad física o la falta […]

Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

Mindfulness para la salud MBPM

Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena En las últimas semanas, cómo seres humanos, hemos tenido que enfrentar quizás una de las situaciones más complejas y difíciles del siglo XXI, una pandemia que logró paralizar el mundo entero. La incertidumbre, miedo y el dolor por ver partir a tantas vidas se […]

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso

Allende Villarejo en Espejo Público

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso Nuestra directora de Operaciones, Coach Mindfullness y experta en Empresa Saludable, Allende Villorejo, ha acudido al popular programa de Antena 3 Espejo Público, presentado por Susana Griso, para enseñarnos a detectar el estrés y a tomar medidas para combatirlo. Allende no solo nos ofrece una serie de […]

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas […]

Ser más consciente puede mejorar tu salud

Ser más consciente

Ser más consciente puede mejorar tu salud El Mindfulness es la nueva filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación de forma conjunta con técnicas de relajación para logar conseguir ser más consciente de manera intencional. Tiene sus raíces en el budismo y se ha logrado popularizar por Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. […]

Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo

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Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo Las empresas tradicionalmente han valorado de forma positiva las habilidades técnicas de los trabajadores a la hora de realizar su trabajo, pero desde hace algunos años han comenzado a tomar una mayor relevancia las llamadas habilidades transversales, también denominadas «soft skills» en el mundo anglosajón, […]

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

mindfulness analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos Si sufres de algún dolor crónico, sabes todo lo que puede afectarte a la mayoría de los aspectos de tu vida diaria.  Pero el dolor no solo puede ser físico. También existe el coste mental, fisiológico y cognitivo que nos puede provocar. Por ello para paliar el dolor se […]

Allende Villorejo en la revista Mujerhoy

Allende Villorejos en la revista Mujerhoy

Allende Villorejo en la revista Mujerhoy La revista Mujerhoy, ha publicado un artículo hablando sobre el síndrome del burnout y han contado con la experiencia de nuestra directora de operaciones Allende Villorejo para proponer maneras de prevenir y dar soluciones al síndrome del trabajador quemado. El síndrome de burnout afecta hoy en día a tres de […]

Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos

pensamientos obsesivos

Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos Todos los días, corremos el riesgo de experimentar pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos rondando nuestra cabeza diariamente, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están allí. Estos pensamientos son lo suficientemente inquietantes para que nuestro día se tuerza. Aprender a cómo afrontar los pensamientos obsesivos […]

Allende Villorejo y Mente y Vida en la revista Online de Cosmopolitan

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Allende Villorejo y Mente y Vida en Cosmopolitan La revista online Cosmopolitan ha escrito un artículo hablando sobre nuestra directora de operaciones Allende Villorejo y la importancia de Mindfulness en el trabajo a través de cinco sencillos ejercicios; propuestos por Allende, que puedes practicar tanto en tu puesto y horas de trabajo, como en tu […]

Este truco Mindfulness te ayudará a dejar de Fumar

Truco Mindfulness para dejar de fumar

Este truco Mindfulness te ayudará a dejar de Fumar Dejar de fumar es una de las decisiones más positivas que podemos tomar para cuidar nuestra salud, pero la adicción a la nicotina es reto en el que muchos tropiezan. Si te estás planteando dejar de fumar o tienes a una persona cercana que necesita un […]

Ejercicios Mindfulness sencillos que puedes practicar cada día

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Ejercicios Mindfulness sencillos que puedes practicar cada día Como hemos hablado anteriormente,  Mindfulness es un estado meditativo que consiste en la consciencia plena del momento presente. Un estado de concentración intensa en los propios procesos mentales: auto-consciencia. Además, es una técnica beneficiosa para: Centrar nuestra energía mental. Aumentar nuestro autocontrol y nuestra capacidad para lidiar con el estrés […]

5 consejos para practicar Mindfulness durante las Vacaciones

Mindfulness durante las vacaciones

5 consejos para practicar Mindfulness durante las Vacaciones Puede ser dificil practicar Mindfulness durante las vacaciones, con los viajes, el estrés y una lista de tareas aún más larga. Por no mencionar que todos estamos fuera de nuestras rutinas normales y nos puede ser difícil crear una estructura en esos días. Pero a pesar de […]

Trucos Mindfulness para una empresa saludable

Mindfulness para una empresa saludable

Trucos Mindfulness para una empresa saludable ¿Alguna vez te has sentido disperso al tener abiertas 12 pestañas del navegador en tu portátil, mientras te mantienes al día con un texto de grupo en tu smartphone y contestas mensajes de correo electrónico a medida que los recibes?. En una era de tareas múltiples, el Mindfulness puede […]

Allende Villorejo y Mente y Vida en el periódico ABC

Allende Villorejo y Mente y Vida

Allende Villorejo y Mente y Vida en el periódico ABC Desde el inicio de 2018 varios medios de comunicación han publicado artículos sobre la necesidad de implantar una cultura más saludable dentro de las empresas, y para ello han contado con nuestra directora de operaciones, Allende Villorejo, para compartir sus conocimientos sobre los beneficios que […]

Mindfulness para controlar las emociones

Mindfulness para controlar las emociones

Mindfulness para controlar las emociones La vida no siempre es una aventura alegre, en ocasiones afrontamos frustraciones y desilusión, y nos encontramos cada día con el estrés. La diferencia entre las personas es  la forma en que se enfrentan a los desafíos, cómo enfrentan sus miedos, cómo lidian con la negatividad y, por supuesto, las […]

Nuevas menciones de Allende Villorejo y Mente y Vida en medios de comunicación

menciones de Allende Villorejo

Nuevas menciones de Allende Villorejo y Mente y Vida en medios de comunicación El Mindfulness continúa siendo un tema de actualidad e interés tanto para las personas interesadas en mejorar su salud y bienestar como para las empresas. Desde el inicio de 2018 diferentes medios de comunicación han publicado artículos mencionando a Allende Villorejo, nuestra […]

Técnicas Mindfulness para aliviar el estrés

Ejercicios Minfulness

Técnicas Mindfulness para aliviar el estrés Hay muchas técnicas distintas de mindfulness que pueden ser efectivas para aliviar el estrés y la relajación. Realmente, cualquier actividad que mantenga tu mente y tu cuerpo totalmente presentes y relajadas puede suponer una técnica mindfulness, y practicarlo regularmente puede traer los beneficios de la meditación a tu vida.  […]

Mindfulness para dejar de fumar: 5 consejos

Mindfulness para dejar de fumar

Mindfulness para dejar de fumar y evitar las recaídas En la actualidad, el tabaco es la principal causa de muerte evitable en todo el mundo. Los altos niveles de nicotina hacen que este producto sea tan adictivo y muy difícil de erradicar. Según BusinessInsider, podía tomar hasta 30 intentos conseguir dejar de fumar. Es importante […]

Entrevista a Allende Villorejo del periódico ABC

Entrevista Allende ABC

Entrevista a Allende Villorejo del periódico ABC El pasado 12 de Noviembre el periódico ABC publicó una entrevista a nuestra gerente y experta en mindfulness e inteligencia emocional, Allende Villorejo. En ella, nos explica qué es el mindfulness y como lo podemos utilizar en el puesto de trabajo para mejorar nuestro rendimiento y productividad. La atención […]

Trucos Mindfulness para desactivar el estrés

Desactivar el estrés

Trucos Mindfulness para desactivar el estrés Actualmente el estrés es una de las mayores epidemias que afectan a la salud en los países desarrollados. La Organización Mundial de la Salud nos informa que para el año 2020, el estrés, la ansiedad y la depresión serán uno de los principales problemas del mundo. Esta epidemia está […]

Sin inteligencia emocional el mindfulness no funciona

sin inteligencia emocional el mindfulness no funciona

Sin inteligencia emocional el mindfulness no funciona En este post vamos a hablar de la interrelación entre en mindfulness y la inteligencia emocional. Son dos prácticas que en los últimos años han ido adquiriendo importancia y se están aplicando en muchas empresas. Son dos conceptos diferentes, pero están ligados entre sí. A través de la […]

Mindfulness en Otoño: consejos para el cambio de estación

Mindfulness en Otoño

Mindfulness en Otoño, consejos para esta temporada Después de haber pasado un largo y caluroso verano, ahora toca volver a la rutina y empezar de nuevo el trabajo. Por eso damos una serie de consejos para que puedas disfrutar del mindfulness en otoño y de todos sus beneficios. El otoño es un temporada mágica donde se […]

Hábitos Mindfulness para permanecer centrado y en calma (II)

Hábitos Mindfulness

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Hábitos Mindfulness para permanecer centrado y en calma (Parte II) Bienvenido a la segunda parte del post sobre las actividades Mindfulness para permanecer centrado y en calma. En este post te ofrecemos los restantes hábitos Mindfulness que desarrollan en su vida las personas que viven con una atención y consciencia plena. La atención plena a través de […]