Allende Villorejo En Espejo Público Con Susana Griso

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso

Allende Villorejo en Espejo Público con Susana Griso

Nuestra directora de Operaciones, Coach Mindfullness y experta en Empresa Saludable, Allende Villorejo, ha acudido al popular programa de Antena 3 Espejo Público, presentado por Susana Griso, para enseñarnos a detectar el estrés y a tomar medidas para combatirlo. Allende no solo nos ofrece una serie de consejos para reducir el estrés, sino que además nos muestra una técnica para relajarnos en muy poco tiempo.

Antes de su aparición en Espejo Público, ya había aparecido previamente en otros medios de comunicación, como la revista Mujerhoy (explicando cómo solucionar el síndrome del trabajador quemado), la revista online Cosmopolitan (mostrando 5 ejercicios de relajación para realizar en el trabajo o en casa) o el periódico ABC (entrevista en la que nos cuenta cómo ayuda el Mindfulness a mejorar el rendimiento y la productividad)

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Técnicas Mindfulness Para Dormir Mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Técnicas Mindfulness para dormir mejor

Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas como la familia, el trabajo u algún tipo de problema ocupan nuestra mente, impidiéndonos conciliar el sueño. Esto puede llevarnos a padecer insomnio, lo que afecta negativamente a nuestra vida cotidiana. No obstante, a través del Mindfulness podemos ponerle solución, con una sencilla serie de ejercicios (recogidos en Help Guide) que nos ayudarán a liberar nuestra mente y descansar mejor. En el siguiente artículo os mostraremos cómo conseguirlo.

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Ser Más Consciente Puede Mejorar Tu Salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

El Mindfulness es la nueva filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación de forma conjunta con técnicas de relajación para logar conseguir ser más consciente de manera intencional. Tiene sus raíces en el budismo y se ha logrado popularizar por Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. Pero realmente ¿qué es, a quién ayuda o simplemente quién puede practicarlo?

El profesor Willem Kuyken de la Universidad de Oxford que es el director del Oxford Mindfulness Center, lo define como «la capacidad natural que todos tenemos y podemos desarrollar. Se trata de tener una mayor conciencia y la capacidad de estar en el momento presente sin juzgar pero con cierta curiosidad, amabilidad y cuidado» afirma en su entrevista a la BBC

Hay muchas técnicas y formas de mantener el cuerpo en forma, aunque el profesor Kuyken afirma que es igual de importante mantener el cuerpo como la mente sana y añade «Hemos hecho enormes progresos en los últimos 50 años en términos de salud física y la gente ahora. vivir bien por más tiempo. Pero la siguiente pregunta es cómo las personas pueden vivir más tiempo y estar mentalmente bien «. Afirma que son múltiples las personas que pueden utilizar el Mindfulness como aquellas que tienen problemas de salud crónicos o mentales , con el fin todos ellos de beneficiarse.

«La atención plena se realiza a través de toda una gama de prácticas meditativas, lo que nos ayuda a ser más conscientes y prestar más atención», explica. «Se trata de ser receptivo en lugar de estar solo en piloto automático».

BBCNEWS.com

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Cómo Incrementar La Inteligencia Emocional De Los Equipos De Trabajo

Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo

Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo

Las empresas tradicionalmente han valorado de forma positiva las habilidades técnicas de los trabajadores a la hora de realizar su trabajo, pero desde hace algunos años han comenzado a tomar una mayor relevancia las llamadas habilidades transversales, también denominadas «soft skills» en el mundo anglosajón, habilidades relacionadas con la inteligencia emocional y la capacidad de trabajar en equipo.

El interés por la inteligencia emocional despertó ya en los años 90, de la mano del famoso psicólogo Daniel Goleman, que en sus populares bestseller destacaba la importancia de las capacidades que tenemos para percibir, entender y gestionar tanto las emocionas propias como las ajenas. Estas capacidades nos ayudan no solo a mejorar nuestra calidad de vida, sino también a conseguir el éxito profesional, para el cual es fundamental desarrollar relaciones interpersonales satisfactorias.

La inteligencia emocional abarca una multitud de conceptos desde cómo nos comunicamos, hablamos, expresamos a cómo resolvemos conflictos interpersonales o mantenemos la motivación para conseguir nuestros objetivos. El rendimiento de un equipo de trabajo va a depender considerablemente de la inteligencia emocional de sus integrantes, y en especial de su líder. A continuación veremos algunos ejemplos de cómo podemos incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo extraidos de un artículo de Michele Markey para Forbes.com

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Mindfulness Como Alternativa A Los Analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

Mindfulness como alternativa a los analgésicos

Si sufres de algún dolor crónico, sabes todo lo que puede afectarte a la mayoría de los aspectos de tu vida diaria.  Pero el dolor no solo puede ser físico. También existe el coste mental, fisiológico y cognitivo que nos puede provocar. Por ello para paliar el dolor se nos suelen recetar medicamentos. Nosotros te proponemos que pruebes Mindfulness como alternativa a los analgésicos.

Si un dolor es intenso puede además, interferir significativamente hasta en la calidad de vida; haciendo que tareas diarias simples, se conviertan en hazañas difíciles. Hablamos de dolor crónico cuando un dolor nos dura más de seis meses. Entonces se convierte en algo que nos puede impedir hacer vida normal. Un tratamiento común y conocido para el dolor crónico es la medicación opioide. Los medicamentos opiáceos suprimen la percepción del dolor del cuerpo al bloquear las señales entre el cerebro y el sistema nervioso. Sin embargo, con el tiempo estos medicamentos también pueden ser extremadamente adictivos. Y si se usan a largo plazo, pueden conducir a la tolerancia. Esto significa que la persona que usa el medicamento necesita más para lograr alivio. Además de la tolerancia, los efectos secundarios de estos medicamentos incluyen fatiga, somnolencia y pérdida de motivación. Y algunos pacientes que los toman se encuentran atrapados en la adicción con una grave presión sobre su productividad, situación laboral y relaciones.

Como nos cuenta health.usnews.com se ha demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a reducir el dolor significativamente y al ser una técnica de meditación no tiene efecto secundarios. Esta técnica nos ayuda tanto a concentrarnos en el momento presente como aliviar los síntomas o costes secundarios que ese dolor nos está provocando.

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