Ser Más Consciente Puede Mejorar Tu Salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

Ser más consciente puede mejorar tu salud

El Mindfulness es la nueva filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación de forma conjunta con técnicas de relajación para logar conseguir ser más consciente de manera intencional. Tiene sus raíces en el budismo y se ha logrado popularizar por Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. Pero realmente ¿qué es, a quién ayuda o simplemente quién puede practicarlo?

El profesor Willem Kuyken de la Universidad de Oxford que es el director del Oxford Mindfulness Center, lo define como “la capacidad natural que todos tenemos y podemos desarrollar. Se trata de tener una mayor conciencia y la capacidad de estar en el momento presente sin juzgar pero con cierta curiosidad, amabilidad y cuidado” afirma en su entrevista a la BBC

Hay muchas técnicas y formas de mantener el cuerpo en forma, aunque el profesor Kuyken afirma que es igual de importante mantener el cuerpo como la mente sana y añade “Hemos hecho enormes progresos en los últimos 50 años en términos de salud física y la gente ahora. vivir bien por más tiempo. Pero la siguiente pregunta es cómo las personas pueden vivir más tiempo y estar mentalmente bien “. Afirma que son múltiples las personas que pueden utilizar el Mindfulness como aquellas que tienen problemas de salud crónicos o mentales , con el fin todos ellos de beneficiarse.

“La atención plena se realiza a través de toda una gama de prácticas meditativas, lo que nos ayuda a ser más conscientes y prestar más atención”, explica. “Se trata de ser receptivo en lugar de estar solo en piloto automático”.

BBCNEWS.com

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Cómo Incrementar La Inteligencia Emocional De Los Equipos De Trabajo

Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo

Cómo incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo

Las empresas tradicionalmente han valorado de forma positiva las habilidades técnicas de los trabajadores a la hora de realizar su trabajo, pero desde hace algunos años han comenzado a tomar una mayor relevancia las llamadas habilidades transversales, también denominadas “soft skills” en el mundo anglosajón, habilidades relacionadas con la inteligencia emocional y la capacidad de trabajar en equipo.

El interés por la inteligencia emocional despertó ya en los años 90, de la mano del famoso psicólogo Daniel Goleman, que en sus populares bestseller destacaba la importancia de las capacidades que tenemos para percibir, entender y gestionar tanto las emocionas propias como las ajenas. Estas capacidades nos ayudan no solo a mejorar nuestra calidad de vida, sino también a conseguir el éxito profesional, para el cual es fundamental desarrollar relaciones interpersonales satisfactorias.

La inteligencia emocional abarca una multitud de conceptos desde cómo nos comunicamos, hablamos, expresamos a cómo resolvemos conflictos interpersonales o mantenemos la motivación para conseguir nuestros objetivos. El rendimiento de un equipo de trabajo va a depender considerablemente de la inteligencia emocional de sus integrantes, y en especial de su líder. A continuación veremos algunos ejemplos de cómo podemos incrementar la inteligencia emocional de los equipos de trabajo extraidos de un artículo de Michele Markey para Forbes.com

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Trucos Mindfulness Para Una Empresa Saludable

Trucos Mindfulness para una empresa saludable

Trucos Mindfulness para una empresa saludable

¿Alguna vez te has sentido disperso al tener abiertas 12 pestañas del navegador en tu portátil, mientras te mantienes al día con un texto de grupo en tu smartphone y contestas mensajes de correo electrónico a medida que los recibes?. En una era de tareas múltiples, el Mindfulness puede ayudarnos a estar en un estado de conciencia de nuestra experiencia momento a momento. Entonces, ¿la práctica de Mindfulness puede ayudar a que tu pequeña empresa sea más productiva?

Como los humanos no somos tan buenos en la multitarea como creemos que somos, practicar Mindfulness puede ayudarnos a ser más productivos en el trabajo y Travelers propone algunos trucos Mindfulness para conseguir que tu empresa sea más saludable y que sea más productiva.

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Cómo Afrontar Los Pensamientos Obsesivos: 7 Consejos

Cómo afrontar los pensamientos obsesivos: 7 consejos

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Todos los días, corremos el riesgo de experimentar pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos rondando nuestra cabeza diariamente, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están allí. Estos pensamientos son lo suficientemente inquietantes para que nuestro día se tuerza. Aprender a cómo afrontar los pensamientos obsesivos es una algo muy importante, ya que pueden afectar tanto anímicamente como a nuestra salud.

Tenemos que tener en cuenta que nuestras preocupaciones de la vida cotidiana constituyen el 67% de nuestros pensamientos. Y según varios estudios, un 18% de estos pensamientos son malos y nada fáciles de sobrellevar. Y un 13% se consideran perturbadores en nuestro pensamiento diario.

Los pensamientos intrusos o intrusivos son normales. Todos los experimentamos. Northpointrecovery.com nos cuenta que son pensamientos o imágenes no deseadas que pueden hacer que te obsesiones o angusties. Y que si bien no son diferentes de cualquier otro pensamiento, es nuestro apego a él lo que causa la verdadera perturbación. Pero cómo y de qué manera nos afectan, solo depende de cada persona.

Cuando permites que los pensamientos dirijan tu vida, tomas decisiones que te afectan negativamente. Cómo detener los pensamientos intrusivos depende en cierta medida de la gravedad del problema. Por ello, te dejamos 7 cosas que puede hacer para no reaccionar negativamente a los pensamientos intrusivos que surgen.

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Allende Villorejo Y Mente Y Vida En La Revista Online De Cosmopolitan

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La revista online Cosmopolitan ha escrito un artículo hablando sobre nuestra directora de operaciones Allende Villorejo y la importancia de Mindfulness en el trabajo a través de cinco sencillos ejercicios; propuestos por Allende, que puedes practicar tanto en tu puesto y horas de trabajo, como en tu casa.Your Read More Link Text

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